"Gentileza"

Uma das virtudes que mais aprecio nas pessoas é a gentileza. Não aquela forçada, com o sorriso quase amarelo e de músculos contraídos. Mas aquela que vem da pessoa que compreende que a vida é um vai e volta e que a espontaneidade de bons sentimentos e atos é o melhor caminho para seguir na vida.

Muitas pessoas de cara amarrada ou semblante sério talvez sejam desta forma por medo de parecer frágeis demais ou tolas demais. Se embrutecem e tornam suas vidas duras. É como se lutassem por um pedaço de comida na selva.

Nosso organismo "sente" nossos pensamentos. O cérebro envia mensagens o tempo inteiro para nosso corpo. Quando adotamos a postura da gentileza, cada célula compreende que pode tranquilizar-se, pois tudo vai bem. Quando adotamos a postura da inacessibilidade, nossas células correm para produzir defesas desnecessárias. O stress está instaurado.

Quem pratica a gentileza ganha logo um pacote: solidariedade, amizade, bem-estar, coração leve, otimismo. Para essas pessoas, qualquer tipo de problema é amenizado, pois carregam consigo o ideal de que a vida as recompensará em algum determinado momento da história.

Ser gentil é entender que o mundo é formado por milhares de pessoas, é ser menos egoísta, é olhar para o outro com carinho e atenção.

Pratique a gentileza em seu dia a dia. Gentileza gera gentileza!

Luz e Paz!

"Sono"

Segue uma reportagem muito interessante sobre sono e qualidade de vida! Vale a pena ler e avaliar como anda a própria rotina!

Luz e Paz!

"Quase metade dos brasileiros sofre de distúrbios do sono, segundo associação"

Da Agência Brasil

Pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira do Sono mostrou que 43% dos brasileiros não têm um sono restaurador e apresentam sinais de cansaço no decorrer no dia. Os distúrbios dos sono podem causar desde problemas à saúde, de relacionamento e profissionais até acidentes graves."A qualidade do sono é tão importante quanto a qualidade da alimentação. Quando o sono é restaurador, acordamos com vitalidade, energia e motivação. Quando não dormirmos o necessário despertamos, ao longo de vários dias, cansados em demasia, irritados e com a capacidade produtiva reduzida", explicou Jânio Savoldi, especialista da entidade.

Os distúrbios dos sono podem causar desde problemas à saúde, de relacionamento e profissionais até acidentes graves.
O pneumologista e professor da Universidade de Brasília, Carlos Viegas, afirmou que os três principais problemas do sono são as insônias circunstanciais ou crônicas; os distúrbios como a apnéia (paradas respiratórias durante o sono), os roncos, que atingem grande parte da população, e os distúrbios neurológicos do sono, que são mais raros, e afetam apenas 1% da população.Segundo o médico, o sono existe para que se possa restaurar do ponto de vista físico e psíquico. É preciso dormir um determinado número de horas, com qualidade, para se passar pelos vários estágios do sono."Quem sofre de distúrbio do sono poderá ter infarto, obesidade, diabetes, arritmia e hipertensão arterial. Não existe qualidade de vida sem qualidade do sono. Por isso, uma pessoa dorme um terço de sua vida, oito horas num período de 24 horas e aos 60 anos terá dormido 20 anos", exemplificou Viegas.O pneumologista destacou, ainda, que uma pessoa que passa várias noites com o sono fragmentado terá perda de atenção. "Um dos problemas mais comuns entre profissionais, como motoristas e operadores de máquinas, são os acidentes. No Brasil não há dados estatísticos, mas nos Estados Unidos são mais de 25 mil acidentes por ano, causados pela falta de sono", afirmou Viegas.O Laboratório de Medicina do Sono, do Hospital Universitário de Brasília, é o primeiro no país a oferecer atendimento pelo Sistema Único de Saúde (SUS). O serviço só é prestado gratuitamente em mais duas outras capitais: Porto Alegre e São Paulo.A psicóloga responsável pela área de psico-educação do laboratório, Lisiane Bittencourt, indicou que se faça uma higiene do sono para garantir uma noite tranqüila."Deve-se deitar e acordar no mesmo horário nos sete dias da semana, desligar todos os aparelhos que despertem a atenção, evitar a ingestão de alimentos com cafeína, como o café, refrigerantes com cola, chocolate, beber pouco líquido após as 19h e comer refeições leves, de preferência até três horas antes de deitar", recomendou Lisiane.