Terapia!

"Aprovação"

2012-01-16T04:50:00.001-07:00

Todos nós, desde muito pequenos, aprendemos que a aprovação é algo que recompensa e estimula. Crescemos com o incentivo dos pais, quando crianças, a cada nota dez, a cada dever cumprido com perfeição, a cada ação “correta” realizada. Olhar para trás, para a maior parte das pessoas, implica em fazer um balanço geral de “acertos” e “erros” que são arbitrados por nossa parcela introjetada do que é o caminho do bem ou do mal.

O que está de acordo e o que não está tem intrínseca relação com tudo aquilo que o outro, o “fora”, o externo, nos dá como retorno. E esta aprovação ou desaprovação – que pode vir desde uma ampla rede social até uma pessoa específica, que seja uma referência pessoal – vai moldando e direcionando cada passo que damos em NOSSAS vidas. Vivemos, então, de acordo com referências exteriores a nós e as utilizamos como uma bússola de ouro.

E se, de repente, conquistássemos a alforria deste tipo de pensamento? E se, ao invés de pensarmos com o tipo de padrão externo pudéssemos olhar para nossa trajetória de vida sem a necessidade de agradar ou ganhar recompensas?

No início da tentativa de viver com referências menos externas e mais internas, um abismo se abre diante de nós: é a percepção de que o nascimento de uma nova vida está acontecendo. Oras, todo recém-nascido precisa aprender a viver neste mundo, gradativamente! E não é diferente quando, depois de adultos, renascemos para uma nova forma de pensar e agir! Passo a passo, o abismo vai sendo preenchido por tábuas sólidas e assentadas uma a uma, que irão formar uma grande ponte sobre tudo aquilo que, agora, nos parece vácuo e escuridão.

Deixar de se importar tanto com a aprovação é um exercício que dói. Ninguém está acostumado a ir na contramão do outro, a não ser que seja por rebeldia (e querer chamar a atenção de alguém é querer aprovação!). A aprovação lida com nosso ego mais arcaico, aquele que gosta de saber que é o centro das atenções e que consegue despertar no outro admiração. Lida também com a falsa sensação de pertencimento, que nos diz que ser aprovado é ser querido, que é fazer parte de um grupo. Muitas vezes, no entanto, a aprovação externa tem mais relação com controle do que com pertencimento. Quando o outro aprova e é juiz, sente um poder quase divino de dominar a vida de um ser que é igual a si, mas que se coloca num patamar inferior.

Com a busca de se desvencilhar da necessidade de aprovação, aos poucos, passa a existir uma sensação de libertação maravilhosa que acaba com a dor e que nos revela um tesouro: a descoberta de nosso “eu” que encerra em si tudo aquilo que realmente importa para nossa evolução pessoal.

Parar de trabalhar por recompensas alheias nos dá a sensação de tomar o rumo certo. A necessidade de aprovação pelo outro é substituída pela aprovação própria e este sentimento é um dos principais tijolos na construção de nossa autonomia e consequente fortalecimento de nossa autoestima!

É claro que “nenhum homem é uma ilha”. Não é sobre isso que estamos falando. O crescimento pessoal deve levar em consideração tudo aquilo que acontece no mundo e com os outros. Nós somos formados e também formamos os outros através das relações. No entanto, o exercício proposto aqui pede uma inversão na ordem das coisas: ao invés da ação que busca a aprovação (externo – interno) a auto aprovação proveniente do autoconhecimento que gera a ação (interno- externo).

A bússola de ouro, antes representada pelo outro e por tudo aquilo que é externo, passa a ser norteada por uma chama interna com magnetismo infinitamente superior - e por isso se torna muito mais aferida-: você!

Buscar a aprovação constante do outro impede que você escreva e protagonize sua história. Olhar para dentro e perceber o que é bom para si faz com que as páginas em branco sejam escritas a próprio punho e que a história possa ser vivenciada integralmente por você!

Luz e Paz!

"A grama verde do vizinho e a oportunidade de lidar com as próprias ervas daninhas"

2010-10-07T09:42:00.008-07:00

"- A grama do vizinho é sempre mais verde". Todos nós já escutamos este ditado e, mesmo lutando contra isso, já nos pegamos pensando desta forma e sentindo o tão reprimido sentimento de inveja ou cobiça pelo que o outro possui e nós não.

Ok. Você pode tentar argumentar que não é invejoso. E, na realidade, acredito que "ser" é absolutamente diferente de sentir. Eu posso sentir inveja, mas ser invejoso é um passo adiante. No entanto, pessoas que não entram em contato com a própria sombra acabam ignorando que sentimentos não tão nobres são essenciais para que possamos nos aperfeiçoar, evoluir, amadurecer... Se eu nego, aumento minhas chances de introjetar um sentimento que fará parte de mim constantemente. Se eu aceito, permito que o sentimento passe por mim e vá embora depois. Se me proponho a conhecer meu lado não iluminado, consigo ser alguém melhor, simplesmente porque me conheco mais.

O ditado da grama nos traz uma metáfora linda: quando eu observo o verdinho por de trás da cerca que divide o meu território do território do outro tenho a chance - numa postura madura e de reversão de conflitos - de ver o quanto as ervas daninhas estão tomando conta do meu quintal. De posse desta constatação consigo cuidar melhor da beleza deste meu lugar: passo a adubar a terra, planto novas flores, converso com as plantinhas...

Quando cuido melhor do meu quintal, substituo o sentimento negativo original por um extremamente positivo: o da transformação. O olhar para o outro torna-se secundário. Eu não quero o que é dele e nem tão pouco quero que o quintal dele seja destruído. Ao contrário: eu entro em harmonia com o ambiente e passo a olhar para mim, para os meus desejos, para o que eu quero para mim naquele momento. Passo a ter um quintal único e especial que compõe a paisagem com o quintal do outro, deixando o bairro, a vila, a cidade, o país, o mundo mais bonitos.

Arrancar as próprias ervas daninhas é um processo intenso e às vezes doloroso. Algumas vezes nem havíamos percebido que elas estavam crescendo e quando olhamos, tínhamos quase um metro delas. Outras vezes, estávamos atentos ao crescimento de cada uma, no entanto, não nos sentíamos dispostos o suficiente para arrancá-las ou tínhamos medo de machucar nossas mãos. Não importa o motivo pelo qual a deixamos crescer. O que importa mesmo, de verdade, é que no aqui e agora tomamos consciência da necessidade de extirpá-las. E pode levar muito tempo ou ser simplesmente de uma vez só. Cada um saberá a maneira certa.

Ervas daninhas crescem sempre. É preciso estar atento periodicamente. E a manutenção deste jardim, neste quintal tão especial, é uma tarefa diária e prazerosa a partir do momento que percebemos que estamos cuidando de algo nosso e que ninguém pode fazer isso por nós.

Luz e Paz! E quintais cada vez mais verdes!

"Momento de mudar ou momento de permanecer?"

2010-08-16T09:21:00.004-07:00

Muito se fala sobre a necessidade de estarmos atentos e suficientemente flexíveis à mudança. A estagnação é uma patologia que se torna crônica mais rapidamente que qualquer outra.

Mudar é movimentar-se do conhecido para o desconhecido, da impossibilidade para a possibilidade. É a passagem do estado de paralisia para o de completa ação.

Os consultórios estão repletos, em grande maioria, de pessoas com medo de mudar, principalmente pelo apego que desenvolvem pelo cenário dramático que construíram em torno de si durante anos e anos. No entanto, assim como existem pessoas que são avessas à mudanças existem também aquelas que mudam o tempo todo. Vamos chamá-las de action addicts ou viciadas pela ação.

Os action addicts são indivíduos extremamente focados no "lado de fora". Observam com atenção os movimentos do ambiente e estão sempre preparados para a mudança. Normalmente buscam uma adrenalina necessária e motivadora, que desestrutura o que foi construído para começar algo "melhor".

Assim como na inflexibilidade à mudança, a mudança constante pode caracterizar-se como sendo uma síndrome patológica bastante preocupante que gera indivíduos constantemente insatisfeitos e com capacidade de vinculação bastate prejudicada.

Muitas vezes, os viciados pela ação na realidade agem compulsivamente de modo a evitar o confronto de sentimentos internos profundos, mágoas, medos, limites... São mestres na alteração de rota dos percursos que provocam instrospecção e auto-conscientização. Embora apresentem uma imagem de dinamismo e flexibilidade ímpares, carregam consigo uma inabilidade de auto-aceitação e enfrentamento.

Os action addicts normalmente são inconstantes: trocam de emprego ou de profissão de forma anormal, não conseguem estabelecer relações amorosas não-conflituosas, mantém vínculos superficiais para evitar a criação de raízes profundas. Todos estes comportamentos são, na maioria das vezes, respostas inconscientes e não arquitetadas que representam uma defesa do psiquismo, que por algum motivo - exclusivo a cada indivíduo - procura segurança na mudança.

Compreender e utilizar a mudança como transformação é submeter-se ao maravilhoso poder da sincronicidade. Compreender e utilizar a mudança como fuga é querer inutilmente adotar a postura de controle soberano.

Cada um de nós pode tender mais para um lado que o outro: inflexíveis à mudança ou viciados nela. Mas é importante lembrar que todos nós transitamos entre uma polaridade e outra, de acordo com nossa conveniência. Assim, quando nos deparamos com uma possibilidade de mudança, temos antes que avaliar de fato o que ela representa: fuga ou transformação? É através desta auto-análise que conseguiremos saber se o momento é de mudar ou de permanecer.

Luz e Paz!

E até breve!

"Promessas de Ano Novo"

2010-01-14T09:14:00.003-07:00

Todo ano é igual. Sem exceção. Listamos práticas a serem cumpridas nos 364 dias seguintes, mesmo que não literalmente, ali, com lápis e papel na mão. Muitas vezes fazemos as listas mentalmente, quase obsessivamente. São nossas promessas de Ano Novo, listadas como quem traça um plano de guerra.

Eu não sou contra listas. Aliás, tenho até trabalhado bastante com elas no consultório. Acho que nos ajudam a organizar as idéias, a clarear pontos obscuros, a dar norte à nossa parcela dispersiva e preguiçosa. Entretanto, se ela atua como algo que oprime e que nos deixa deprimidos a cada desvio ou feito não realizado, aí, ela passa a ser um elemento limitador.

Promessas de Ano Novo tem muito a ver com nosso ideal de nós mesmos. Já pensaram nisso? Temos a tendência de idealizar quase tudo: o amor perfeito, a casa perfeita, o trabalho perfeito, os pais perfeitos, a vida perfeita... Enquanto isso, a realidade vai acontecendo sem que tomemos consciência de sua beleza e riqueza. Quando prometemos coisas para nós mesmos todo início de ano, estamos mandando um recado: "Eu sou tão imperfeito! Mas vou consertar isso!".

Sim, somos todos imperfeitos. Sim, temos que almejar nossa melhoria constante. Sim, temos que trabalhar com isso. Mas, com amor, com calma, com consciência e acima de tudo, com a certeza de que somos bacanas, mesmo com tantos defeitos!

Ao invés de prometermos tantas mudanças a nós mesmos, poderíamos prometer uma única e eficaz coisa: "Eu prometo me amar, incondicionalmente". Não aquele amor egóico, narcisista, infeliz. Mas aquele amor profundo, que supera qualquer dificuldade, que aprende com os próprios erros, que ri de seus defeitos, que acarinha porque sabe o quanto seu objeto é importante.

Se esta promessa fosse levada a sério, ela não traria opressão. Não traria peso na consciência, nem tão pouco estratégias mirabolantes. Ela poderia ser simples, natural, prazerosa...

Aprendemos desde crianças que o amor, em primeiro lugar, deve ser voltado para fora. Infelizmente, isso faz parte de uma cultura baseada numa equivocada noção de caridade. Aprendemos que se não doarmos primeiro pro outro, estaremos sendo levianos, não caridosos, egoístas. Mas, para doarmos, temos que ter também. O que acontece normalmente é que nos esvaziamos para encher o outro. E o que peço é para que nos enchamos para depois, então, suprirmos o outro com este amor. Só é possível doar o que se tem. E se você doa tudo o que você tem e não deixa nem um pouquinho pra você, então, infelizmente, você passa a exigir que outros te preencham. Isso sim é leviano, egoísta e limitador. Se cada um cuidar de sua casa interior, então, todos terão muito mais a doar. Isso sim é caridade. Isso é amor.

Neste novo ano que se inicia, tente exigir menos de você. Flua com tudo aquilo que o seu amor interior tem para oferecer. Perceba que só é possível trocar coisas boas se você souber exatamente o que carrega dentro de si.

Luz e Paz!

Redução da maioridade penal: um engano.

2009-10-21T06:25:00.002-07:00

O debate sobre a redução da maioridade penal foi estimulado pelo aumento de crimes com participação ativa de adolescentes delinqüentes e infratores nas últimas décadas.
De uma forma equivocada, os que defendem a redução da maioridade penal se baseiam em argumentos tais como equivalência de valores legais, como por exemplo, a justificativa de que o direito do voto para adolescentes a partir de 16 anos serve como parâmetro comparativo. Tal argumento é evidentemente descabido, pois trata de duas coisas completamente diferentes: o voto deve ser compreendido como um benefício de estímulo para o exercício e consciência da cidadania – servindo, desta forma, como um elemento educativo e que visa promover o desenvolvimento do adolescente, o compreendendo como um ser em transformação. Já a redução da maioridade penal, de forma coercitiva, parte do pressuposto de que este indivíduo já possui convicções formadas e maduras a respeito de si e do ambiente social. O pune como um ser completo e não o compreende como um indivíduo em transformação.
Os grandes grupos e instituições brasileiras ligados ao Poder Judiciário, Igreja e Educação não concordam com a redução da maioridade penal. E neste grupo inclui-se o Conselho Federal de Psicologia.
Como psicóloga e como cidadã compreendo que a delinqüência e infração estão relacionadas intrinsecamente às questões sociais. O aumento da criminalidade infanto-juvenil tem dois braços de sustentação muito claros: um, que engloba crianças e adolescentes reféns da situação social e econômica do Brasil. São meninos de rua que cometem crimes amparados pelo vício em substâncias ilícitas, sobretudo o craque. Que cometem infrações a fim de manter o vício que também assegura a sensação de “menos frio” e “menos fome” nas ruas. O segundo braço pode ser entendido como o uso de crianças e adolescentes por criminosos que já respondem diretamente à Lei. São adultos do crime-organizado que criaram a indústria do crime infanto-juvenil para atuar de forma indireta. Sobretudo, no grande sistema do tráfico de drogas, menores de 16 anos “brilham” como estrelas de um filme com final infeliz. São usados como “mão-de-obra” para realizar operações arriscadas e “livrar a pele” daqueles que verdadeiramente se beneficiam com crime no Brasil. São influenciados a acreditar que são adultos, que têm poder e que poderão, um dia, comandar grandes facções criminosas e ganhar muito dinheiro com isso. Na maioria das vezes, morrem antes de completar 14 anos.
A psicologia entende que uma criança e um adolescente estão em fase de formação psíquica e emocional. Desta forma, qualquer tipo de influência externa tem o poder de moldar personalidades. Se um adolescente é exposto a um ambiente violento, opressor e manipulador, certamente irá desenvolver tais características negativas. É desumano, cruel e irracional acusar e condenar crianças e adolescentes que, comentem crimes, mas, na realidade, são também vítimas. Há que se criar – e verdadeiramente querer se criar – centros de recuperação e, antes disso, centros que retirem adolescentes das ruas e da violência a fim de evitar a prática criminosa.
É preciso compreender que a criminalidade juvenil não é uma opção. Ela é uma exigência imposta – de forma direta ou indireta - pela realidade de uma cultura de violência. É urgente que as grandes instituições brasileiras consigam reunir forças a fim de recuperar e preservar o desenvolvimento sadio e seguro de suas crianças. A punição, promovida por aqueles que defendem a redução da maioridade penal, somente amplifica a violência arraigada em nossa sociedade. Sociedade esta que possui um governo que pouco ou nada faz para nos retirar do status de subdesenvolvidos e tupiniquins.
Não à redução da maioridade penal no Brasil! Sim a todo tipo de incentivo e ação que movimentem o resgate e o estabelecimento da paz e da atmosfera saudável que devem permear a formação de crianças e adolescentes!

Luz e Paz! E crianças brincando e não matando!

"O tempo pessoal e o tempo do outro"

2009-10-12T09:10:00.004-07:00

Tempo é uma medida tão íntima, tão relativa! Às vezes, uma hora para mim é uma eternidade e para o outro, 5 minutos. Nossa percepção temporal tem muito a ver com nossa história de vida, a maneira como administramos nossa rotina, a forma como nossos pais nos ensinaram a organizar nossas atividades naqueles minutos por vir que o relógio mostrava. Tem a ver também com nossa constituição neurológica e com a forma como nosso Sistema Nervoso Central recebe as informações através de nossos sentidos.

O mundo contemporâneo lida com o tempo de uma forma muito mais obsessiva e controladora do que o mundo de nossos avós. Aprendemos no mundo de hoje a acreditar nas máximas: "tempo é dinheiro", "meu tempo vale ouro", "não tenho tempo para isso". E, dessa forma, iniciamos um processo de priorizar o "nosso" tempo em detrimento do tempo alheio. Passamos a nos relacionar com os outros com a idéia de que eles roubam nossos minutos, levianamente. Iniciamos um processo egóico de controlar e administrar nosso tempo de modo que ele nos sirva na maior parte das vezes e que seja dedicado ao outro o menos possível. Nesta ação, a interpretação de "cuidar de si" ganhou uma roupagem equivocada.

Quando paramos para refletir sobre a questão do tempo, fica evidente que quase nunca exercitamos o olhar o outro com os olhos do outro. Nossa auto-referência, extremamente exacerbada, faz com que este exercício seja penoso e quase impossível. Como prova, temos a era em que os relacionamentos são os menos duradouros e os mais voláteis de todos os séculos! As pessoas preferem sempre trocar de parceiro ou desfazer uma relação de amizade quando alguma coisa não dá certo ao invés de tentar entender o outro lado ou o tempo do outro. Descarta-se relacionamentos como quem descarta um copo plástico.

A primeira lição que podemos tentar aprender é a de que, de fato, cada um tem seu tempo pessoal. E isso, diferentemente do que se pensa, não é ruim. A singularidade do ser humano é algo a ser celebrado, pois ela permite a troca. Mas, somente uma personalidade livre de vaidades pode aproveitar ao máximo a troca com o outro.

Em segundo lugar, ao aceitarmos que o tempo do outro é diverso do nosso, é preciso aprender a respeitar tal diversidade. Compreendê-la, mesmo que superficialmente, para estabelecer, desta forma, um contato fidedigno com a outra pessoa.

Assimilado esses dois pontos, partimos para a compreensão de que é preciso trocar de lugar, muitas vezes. Trocar de lugar no sentido de perceber que o outro também pode ter razão e que por isso mesmo é preciso respeitá-lo. É neste momento que afrouxamos nosso ego e passamos a entender que é possível trocar. E para trocar, temos que nos sincronizar com o tempo do outro.

Um exemplo prático: quando estamos caminhando com uma pessoa mais velha que nós, temos a tendência de acompanhá-la vagarosamente. Ninguém sai para passear com o avô, correndo à sua frente. Mesmo sabendo que naquele momento, você poderia caminhar mais rapidamente, por respeito ao outro, por querer estar na companhia do outro, você desacelera. Anda devagar. Ali, você mudou a frequência de seu tempo. Você permitiu que o tempo do outro fosse mais importante.

Na vida, em nossas atitudes, muitas vezes precisamos desacelerar da mesma forma. Ou até mesmo, apertar o passo para acompanhar o outro. Seja como for, é importante entender que, para sincronizar os tempos, precisamos mudar a frequência. Ou, mesmo que não queiramos sincronizar, precisamos entender que talvez a atitude do outro demore ou vá mais rápido do que a nossa. O pedido de desculpas numa discussão, por exemplo, pode demorar a chegar. A reação do outro quando sente-se agredido, talvez venha rápido demais. Enfim, como numa dança, as relações se permeiam pelo ajuste temporal.

Conseguindo compreender as variações do tempo, conseguimos da mesma forma compreender que a harmonia em nossas vidas pode ser conseguida e mantida mais facilmente através da percepção de nós mesmos, mas também da percepção dos outros.

O tempo é de todos. A partir desta visão, passamos a equilibrar melhor a administração de nosso próprio tempo.

Luz e Paz!

"Renovação"

2009-08-02T20:40:00.005-07:00

Sempre que passamos por períodos de crise em nossas vidas estamos passando necessariamente por um momento de renovação. Sabe por que? Porque a crise movimenta, agita águas paradas há tempos, faz com que coisas obscurecidas venham à luz para que, de verdade, tudo fique mais organizado. E re-organização é sinônimo de renovação.

Às vezes, achamos que nossa história está indo de vento em popa. Acreditamos que o acúmulo de "sujeirinha" embaixo do tapete vai desaparecer em algum momento. Essas "sujeirinhas" são nossos sentimentos reprimidos, nossas mágoas, nossas raivas falsamente superadas... Tudo isso acumulado dentro da gente. Muitas pessoas conseguem manter o tapete intacto por muito tempo: dias, meses, anos e anos... E são essas que mais me preocupam. Elas reprimem demais e na hora da limpeza ganham trabalho dobrado.

Quase sempre recebemos um "sinal" de que as coisas estão estagnadas. Pode ser uma somatização no corpo físico como dores de cabeça, de estômago, alergias. Pode ser um abalo psíquico como ansiedade, depressão, variação exagerada de humor. Não importa como - qualquer um desses sintomas sinaliza que algo não vai bem.

A tendência do ser humano é a de se recolher quando percebe este alerta-vermelho. No entanto, este recolhimento quase nunca é produtivo. É, na verdade, uma esquiva daquilo que enxergamos, mas que fingimos não enxergar. É uma corrida insana e desenfreada de si mesmo, que, ao invés de aliviar, sobrecarrega ainda mais.

Quando adotamos a postura de compreensão do que está acontecendo, de nossa crise, de nossas dificuldades, estamos assinando um contrato de troca com garantia total de satisfação: olhe para o que está acontecendo e receberá, como moeda, a oportunidade do "novo" em sua vida. Mas, por que é tão difícil assinar tal contrato?

Porque tememos o novo. Estamos acostumados com o velho, mesmo que este velho signifique algo ruim. Desta forma, permanecemos estagnados, sobrevivendo ao invés de viver.

Para que consigamos a mudança que queremos ver em nossas vidas, temos que aprender a abrir mão do que temos. Exercitando o desapego do conhecido e tendo a certeza de que a renovação trará coisas absolutamente positivas, entramos em contato com o real sentido de nossa existência: a evolução através do aprendizado, que só acontece quando entramos em contato com coisas novas.

Faz sentindo? Pense nisso! Renove sua vida!

Luz e paz!

"Disposição Interna"

2009-06-22T07:45:00.006-07:00

Quando estamos passando por um momento de crise muito intenso ou quando avaliamos que é preciso realizar uma grande mudança em nossas vidas, existe um fator essencial para que os planos se tornem realidade: a disposição interna.

Muitas pessoas chegam ao consultório, diariamente, com diversos tipos de problemas. A ida ao psicólogo já é um grande passo e é preciso valorizar esta atitude ao extremo, pois sabemos o quanto é difícil, para a maioria de nós, admitir que precisa de ajuda. No entanto, é muito comum a idéia de que o terapeuta fornecerá todas as respostas e receitas para que a situação-crise seja solucionada. Devo informar: isto nunca acontece. Ou pelo menos, não deveria acontecer.

O papel do profissional de psicologia é o de auxiliar. Ouvimos, organizamos e ajudamos aquela pessoa a compreender os motivos pelos quais se encontra em determinada situação. Na realidade, o sucesso ou insucesso de um processo de psicoterapia depende disso: da forma como o terapeuta conduz as sessões. Se ele cede às exigências veladas do paciente e acaba atuando como um solucionador de problemas, certamente pouco ou nada contribuirá para o equilíbrio psíquico do outro. Se ele entende que é um facilitador e que a mudança necessariamente tem que partir do paciente, aí então, segue o melhor caminho, propiciando a autonomia e autenticidade naquela vida. Simples assim.

Neste processo positivo de psicoterapia, a disposição interna é muito valiosa. Sem ela, nada é possível: o processo torna-se imóvel, pois o principal e mais importante "motorista" recusa-se a vislumbrar o melhor caminho.

No início, é muito comum que aconteça uma grande resistência pelo paciente. Afinal, todos nós gostaríamos de entregar nossos problemas a outras pessoas para que elas pudessem resolvê-los! Entretanto, ao superar tal resistência, aquela pessoa tem a chance de experimentar uma sensação incrível: a própria força interior e a percepção de que é absolutamente capaz de decidir o que quer e o que não quer mais em sua vida. Nasce, neste momento, uma estima tão grande por si mesma que a ajudará a ser cada vez mais feliz e assertiva na resolução de possíveis crises futuras.

É importante dizer que todos nós temos disposição interna. Até mesmo indivíduos com quadros depressivos severos. Isto porque, organicamente, somos preparados para a sobreviência nas adversidades. Desta forma, ao recusar-se utilizá-la num processo de mudança, estamos fazendo uma escolha: a da imobilidade fatídica. Esta noção de livre-arbítrio nos dá uma responsabilidade gigantesca sobre nós mesmos, mas também nos coroa com o maior bem do ser-humano: a liberdade.

E você? Já sabe o que vai escolher?

Luz e Paz!

"A má fé"

2009-06-08T16:31:00.009-07:00

Jean Paul Sartre (1905-1980), filósofo francês, chama de "ma fé" a ação que todo ser-humano exerce de negar sua própria liberdade. Má fé é, em poucas palavras, o uso da proteção psíquica da imobilidade diante de tantas possibildiades de movimento; é a negação do livre-arbítrio e a transferência do poder de escolha para terceiros. É fingir que não se enxerga a saída.
A má fé é sempre direcionada a si mesmo. É a auto-privação da mudança. É escolher não escolher por medo de dar errado. É aprisionar-se.
Agimos pela má fé quando insistimos em nos colocar em posições de vítimas do destino, do cônjuge, da família, do trabalho... Enxergamos no fim do túnel a liberdade que grita, mas fazemos vista grossa para que não tenhamos que nos arriscar.
A má fé é de natureza inconsciente, mas se fizermos uma busca em nossas ações passadas certamente encontraremos muitas situações em que nos acovardamos diante da mudança ou que preferimos deixar para o vizinho a decisão de nossas próprias vidas.
Ao negarmos nossa liberdade, passamos a nos submeter à situações limitadoras e que minam nossa auto-estima, segurança interna e poder de decisão. Nos tornamos mais frágeis e por isso mais dependentes. Culpamos muito mais os outros de forma leviana.
O mais importante, tendo em mãos esta informação, é que passemos a fazer um exercício diário contra esta ação limitadora, treinando nossa mente e nosso psiquismo para que cada vez menos obedeçam nosso instinto e tendência de agir desta forma negativa.
A identificação de que agimos pela má fé é trabalhosa e muitas vezes difícil de ser aceita, mas a partir do momento que deixamos de lado esta "muleta comportamental", passamos a compreender a vida como uma fonte inesgotável de possibilidades, que oferece inúmeros caminhos para a auto-realização e encontro da felicidade.
Pratique menos a má-fé e perceba a preciosidade de ter as rédeas da própria vida em suas mãos. Experimente o exercício da verdadeira liberdade!

Luz e Paz!

"Facilitando as coisas"

2009-05-25T07:33:00.005-07:00

O ser humano ganha o título de "humano" pela capacidade de utilizar esquemas mentais através do pensamento de forma inteligente. É basicamente esta característica genética que nos diferencia dos demais colegas do reino animal.
Pensar é excelente. O exercício cognitivo nos dá a sensação de sermos mais fortes, espertos, de termos em nossas mãos a solução para qualquer problema que possa aparecer inesperadamente. Mas, será que de fato isto acontece?
Na realidade, a super valorização do pensar vem trazendo mais problemas ao homem moderno do que soluções. Os desdobramentos do pensamento acabaram criando defesas tão arraigadas ao psiquismo que ao invés de nos sentirmos felizes por pensar, muitas vezes, gostaríamos que nossa mente se aquietasse um pouco.
A evitação, o controle, a preocupação, a conjectura e o planejamento representam uma porcentagem muito grande de adoecimento psicológico na atualidade. O mal uso do pensamento faz com que os indivíduos utilizem a capacidade de raciocínio muito mais contra si mesmos do que a favor. É o que acontece nas patologias de ansiedade, depressão, pânico, somatização, fobia... O homem, então, se faz irracional.
Teoricamente, o pensamento é por si só livre. Entretanto, esta liberdade é cerceada pelo repertório individual de aprendizagens. Assim, o pensamento é pseudo-livre. Ele responde exatamente aos comandos que ordenamos e que são baseados em nossa história de vida: se ela for minimamente equilibrada nossa mente trabalha dentro destes moldes. Se ela for menos equilibrada, a mente também trabalhará nestes moldes menos equilibrados.
O pensamento, então, ganha o status de fragilidade e passa a trabalhar muito mais com crenças, apreensão singular (muitas vezes distorcida)da realidade e dedução do que com elementos positivos. E é neste momento que a mente adoece e que nossas vidas começam a sofrer modificações severas através de nossos comportamentos. É quando tendemos a complicar ao invés de facilitar as coisas.
O ideal seria que o pensamento estivesse cada vez mais livre e distante de nosso personalismo. Desta forma, estaríamos mais abertos à otimização do uso da capacidade geral do cérebro. Algumas pessoas chamam isso de intuição. E a intuição é, na prática, a capacidade momentânea de acessarmos regiões cerebrais disponíveis a serem descobertas, mas que geralmente não exploramos porque desenvolvemos uma forma segura e restrita de pensar.
O melhor começo para "despersonalizar" nosso pensamento sem que enlouqueçamos por isso é o exercício do desapego de crenças, afrouxamento do ego exacerbado, exercício da escuta e percepção de que há muito o que aprender no universo.
A partir da mudança de postura em relação a como alimentamos nossas idéias e formas de pensar é que entendemos que o tipo de qualidade de vida que temos está e sempre esteve em nossas mãos. Nos sentimos mais seguros, responsáveis e com a sensação de que finalmente estamos facilitando as coisas!
Que tal tentar? Abra sua mente!

Luz e Paz!

"É PRA PRESENTE" - HISTÓRIAS CURTAS

2009-05-11T13:14:00.003-07:00

Este curta é muito especial. Sensível e simples, "É pra presente" de Camila Gonzatto é um convite a celebrar as coisas boas da vida: um amor, um livro, um café.

Aproveitem!

"Timing"

2009-05-10T18:38:00.002-07:00

Timing é um termo que designa o que em português podemos chamar de tempo interno. É a percepção quase matemática da hora certa. Hora certa para agir ou para parar. Hora certa de calar-se ou de falar. Hora certa de começar ou adiar.

Muitas pessoas acreditam que o timing é uma qualidade de poucos, entretanto, todos nós possuímos essa capacidade de percepção. O que acontece é que nem sempre nosso tempo interno está devidamente ajustado.

A afinação do timing acontece para alguns de forma intuitiva e natural e para outros de forma forçosa ou repetidamente exercitada. Qualquer que seja o caminho, é importante perceber que sem timing, a vida passa a ser mais difícil de ser levada.

O tempo interno pode nos auxiliar em diversos aspectos: desde o fechamento de um importante negócio no trabalho até a condução saudável de um relacionamento. Imagine como é importante perceber a hora certa de oferecer uma contra-proposta ou o momento exato de calar-se numa discussão no casamento: qualquer decisão tomada fora do tempo pode levar a complicações irremediáveis. Perceber o que se deve ou não fazer faz parte do exercício do timing.

Auto-conhecimento é a palavra-chave que nos direciona ao equilíbrio do tempo interior. Sem ele, fica impossível identificar nosso relógio interno que existe para nos dar pontualmente as diretrizes para a ação e não-ação. Escutar os sentimentos com "ouvidos" atentos, perceber o que acontece ao redor, não ser paralisado pelo medo, evitar o desgaste psíquico provocado pelo excesso de pensamentos insistentes e auto-sabotadores é um bom começo.

Compreender que a intuição é uma valiosa aliada e passar a utilizá-la associada com o pensar objetivo certamente irá ajudar na percepção do tempo interno, fazendo com que aos poucos se consiga errar menos e acertar mais.

Luz e Paz!

"A prática da busca pelo olhar genuíno"

2009-05-04T07:46:00.004-07:00

Quando olhamos para o outro ou para as coisas olhamos com os olhos viciados de idéias pessoais, de conceitos estabelecidos e muitas vezes de verdades irredutíveis. O olhar passa a ser, então, uma atitude muito mais tendenciosa do que genuína. Passa a significar conjecturas de uma mente singular e não necessariamente um retrato da realidade.

Grande parte dos problemas das pessoas que chegam até mim é derivada desta apreensão equivocada da realidade. Relacionamentos que não dão certo, projetos que não vão para frente, metas interrompidas por deslizes na conduta pessoal.

Cada um dá para seus problemas e indagações a roupagem que consegue apreender e enxergar. E é exatamente neste "enxergar" que muitas vezes o excesso de pensamentos desconexos acaba cegando o que de fato está acontecendo. Mas como desenvolver um olhar genuíno?

Quase sempre acreditamos que o caráter genuíno tem a ver com uma única verdade. Não é exatamente assim. Genuinidade tem uma ligação muito maior com a pureza daquilo que se busca. E a pureza, muitas vezes, só é conseguida através da soma de muitas verdades e da ponderação desta multiplicação de idéias. A partir do momento em que se consegue avaliar todas as variáveis envolvidas numa determinada situação é possível obter um resultado muito mais fidedigno e, por isso, genuíno.

Utilizando o exemplo de uma relação entre duas pessoas, num casamento em crise, por exemplo, podemos pensar em quanto a visão genuína é falha e até mesmo inexistente. Quase sempre, os "lados" ficam muito bem delimitados e o outro é sempre a parte falha da relação: ele não me dá atenção, ela não entende que eu preciso trabalhar mais, ele não compreende que eu preciso de espaço, ela não me deixa ter um momento em silêncio, etc. A responsabilidade na ponderação e percepção da unidade desaparece, pois sentimentos e pensamentos auto-centrados e confusos ocupam o lugar do discernimento e da apreensão verdadeira da realidade.

A melhor forma de iniciar a prática da busca pelo olhar genuíno é despir-se de orgulho e vaidade intelectual. É perceber que a verdade existe, independente de "lados". É compreender que o próprio olhar muitas vezes dissimula e é tendencioso e que é necessário que façamos um mergulho profundo nas situações para que consigamos tirar nossas próprias lentes enganadoras dos olhos e então, de fato, avaliar com clareza o que é real.

Como em todo aprendizado, este exercício é diário e é preciso que estejamos atentos para que ele não se torne automático ao ponto de tornar-se banal e por isso sem sentido. A busca da genuinidade pode ser prazerosa a partir do momento em que nos damos conta de que os resultados são só positivos, no sentido de agregar muito mais conhecimento pessoal e conhecimento do outro, além de provocar uma consciência ampliada de nossa atuação no mundo.

Quando o filósofo Kant indagava se "o azul que eu vejo é o mesmo azul que você vê?" estava refletindo sobre a visão das coisas. E é este tipo indagação que deve nos acompanhar todos os dias, evidenciando que é preciso ponderar antes de se concluir qualquer coisa. A isto chamo prática da busca pelo olhar genuíno. Experimente também.

Luz e Paz!

"Compartilhar"

2009-04-09T09:09:00.003-07:00

Compartilhar é dividir. É repartir com o outro alguma coisa. É conseguir subtrair a quantidade própria em prol da multiplicação ao universo alheio.
Desde crianças, aprendemos que repartir é perder. Quando a criança divide algo com seus irmãos ou primos, sente o mal estar egóico corroer por dentro. Isso acontece porque a forma como nos é colocada a idéia de divisão faz com que acreditemos que necessariamente existirá perda. Mas, não é necessariamente assim. Compartilhar é aprender que - sempre ou quase sempre - ganha-se mais do que se dá.

Temos muito a compartilhar nesta vida: coisas boas, coisas ruins, objetos, palavras ouvidas, receitas, histórias, alimentos. Entretanto, só podemos compartilhar verdadeiramente o que nos pertence. Não saímos por aí dividindo o que não é nosso. E se o fazemos, agimos com leviandade.

O que é nosso pode ser partilhado a qualquer momento. Mas não sempre. Pelo menos deveria ser assim. Há quem compartilhe tanto que se esvazia: transforma sua autonomia sobre determinada coisa em domínio público e acaba por não perceber mais o que é de quem ou quem é quem. Indivíduos assim tendem a querer encontrar respostas na boca de outras pessoas, sem perceber que o que precisam é escutar a voz interior.

Há também aqueles que não compartilham nada. São fechados, ávaros, acumuladores de tudo. E quando se dão conta, transbordam de tanto excesso. Excesso por não conseguirem dividir sentimentos, coisas, conquistas e idéias com o vizinho do lado.

Como tudo na vida, o compartilhar tem que ter medida: nem tão ao céu, nem tão à terra. Mas o mais importante é que na medida certa, este pode ser um exercício libertador. Ao dividir com o outro, conseguimos colocar em palavras ou gestos tudo aquilo que permeava simplesmente nosso universo interno. É como se conseguíssemos enxergar de fato o objeto compartilhado e ele ganhasse cor, forma e até mesmo novos significados.

Assim como compartilhamos exercendo o papel de quem dá, também comparilhamos exercendo o papel de quem recebe. Receber é tão delicado neste contexto quanto dar. É preciso que também saibamos a medida do receber, pois não queremos roubar o que um dia foi só do outro nem tão pouco ganhar bagagens extras desnecessárias nesta nossa caminhada. Receber é conseguir abarcar o que o outro nos oferece e devolver- de forma assertiva e terna, numa nova roupagem - o resultado da nossa impressão pessoal.

Todos aqueles que praticam o ato de compartilhar certamente posicionam-se diante da vida de forma mais autoral, com menos receios, com mais vitalidade e com a segurança tranquilizadora de que movimento é transformação!

Luz e Paz!

"Pessoas Reativas"

2009-03-20T08:57:00.003-07:00

É comum esbarrarmos em pessoas que têm como lema: “meu comportamento depende do seu”. A isso, chamo reação. E quase nunca a reação é uma atitude assertiva e positiva.
Reagir, nestes casos, é o mesmo que imitar, usar a ação do outro, agir impulsivamente. E todas estas características levam invariavelmente à limitação. Quando existe a reação ao invés da ação, todas as possibilidades do vir-a-ser individual desaparecem. A própria singularidade é entregue ao opositor numa bandeja.
Pessoas reativas quase sempre agem desta forma não por leviandade, mas por acreditar que estão sendo justas. Mas, justas com quem?
A reação proporciona uma falsa satisfação imediata. É como se a sentença “olho por olho, dente por dente” fosse cumprida à risca. Mas, com o passar do tempo, esta atitude extremada cede lugar ao arrependimento, insegurança e sentimento de culpa, pois, muitas vezes, acontece simplesmente um desabafo e a situação em si não é resolvida de forma eficaz para nenhuma das partes.
Um antídoto contra a reação impulsiva é sem dúvida alguma o auto-conhecimento. Conhecendo a si mesmo, é possível brecar qualquer tipo de comportamento intempestivo, tendo a chance de pensar melhor sobre o assunto, refletir quais são de fato as melhores alternativas de resposta à situação crítica e indiretamente, diminuir o comportamento agressivo e desafiador do outro.
Refletir ao invés de reagir é praticar a sabedoria interior. Esta atitude só traz benefícios, principalmente por resolver efetivamente o conflito criado de forma positiva a todos.

Luz e Paz!

"O curioso caso de Benjamin Button"

2009-03-04T15:33:00.004-07:00

Quem puder assistir a esta produção impecável, não perca tempo! "O curioso caso de Benjamin Button" é uma história que nos faz refletir de forma profunda e poderosa sobre nós mesmos, sobre nossas escolhas, sobre o rumo que damos às nossas vidas, sobre a nossa transitoriedade.

Muito além do enredo fantasioso que fala sobre um bebê que nasce velho, o filme nos convida a perceber como somos ímpares e em como essa singularidade é um presente que temos que desembrulhar aos poucos, a cada dia, descobrindo a sorte de sermos quem somos.

O poder de superação de dificuldades e a forma como o protagonista consegue transformar um suposto problema em uma lição de vida, faz-nos pensar em como podemos fazer o mesmo.

É um brinde à auto- aceitação e à aceitação de nossa história, um caminho que necessariamente nos leva à conclusões muito positivas sobre a vida!

Aproveitem!

Luz e Paz!

Pedrita

"A diferença entre Síndrome do Pânico e Estresse Pós-Traumático"

2009-02-16T06:41:00.013-07:00

Resolvi falar mais especificamente sobre uma patologia no tema desta semana, pois existe algo que me preocupa: o grande número de pessoas que chegam até mim com o equivocado diagnóstico de Pânico.

Síndrome do Pânico é uma doença ligada ao espectro dos Transtornos de Ansiedade. O indivíduo acometido de Pânico sofre ataques espontâneos que ocorrem sem previsão e que ocasionam diversas respostas físicas à ansiedade desencadeada, tal como palpitações, dormências faciais, alteração no ritmo respiratório e sensação de morte iminente. Os ataques duram em média 30 minutos e são tão bruscos que quase sempre, numa primeira experiência de crise, a pessoa acaba num Pronto Socorro, procurando ajuda médica emergencial por acreditar que está sofrendo de um ataque cardíaco.

Depois do primeiro ataque, o Pânico pode passar a acontecer sempre, em períodos espaçados ou não. O paciente, então, tomado pelo medo, passa a sentir-se desamparado e extremamente vulnerável, iniciando o processo de auto-aprisionamento, evitando lugares tumultuados e chegando até a recusar-se sair de casa. É quase sempre neste momento que a ajuda do Psiquiatra e do Psicólogo acontece, pois a situação passa a ser insustentável, afetando a vida do indivíduo de forma geral e devastadora.

Nestes casos, a psicoterapia aliada necessariamente à medicação é fundamental. É no setting terapêutico que o auto-controle será desenvolvido. É no consultório do Psiquiatra que o ajuste da medicação acontecerá de forma a equilibrar quimicamente o organismo daquele indivíduo.

Outra doença do espectro dos Transtornos de Ansiedade é o que chamamos de Estresse Pós-Traumático. Menos popular, esta doença acomete em termos percentis, muito mais pessoas do que a popularizada Síndrome do Pânico.

O Estresse Pós-Traumático (EPT), tem características muito semelhantes ao Pânico em relação à sintomas e percepção dos ataques. Entretanto, um fator fundamental o diferencia: o gatilho para que se manifeste nunca é espontâneo. A pessoa que tem o primeiro ataque de EPT esteve exposta - no passado - diretamente a um acontecimento perceptivelmente estressor que ocasiounou um trauma severo. Pode ter sido uma situação-limite ou simplesmente um acontecimento que desencadeou ansiedade extrema na ocasião. Assim, após o momento de estresse principal (ou trauma) o indivíduo passa a rememorar o acontecido através de lembranças, sonhos e idéias fixas que o prendem à situação, desencadeando ataques de ansiedade recorrentes. O primeiro ataque pode acontecer logo após o trauma original ou ficar adormecido, manifestado-se depois de muitos anos. É comum que a pessoa desenvolva comportamentos de evitação constantes, incluindo evitação de situações que ofereçam estressores semelhantes aos vivenciados no trauma ou adequação à rotina que tinha antes.

Assim como o Pânico, o EPT deve ser tratado com medicação e psicoterapia. Neste caso, a terapia irá tratar de dessensibilizar o paciente em relação ao trauma, fortalecendo sua auto-confiança e fazendo com que aos poucos supere a doença.

O que acontece, entretanto, é que com a popularização do termo "Síndrome do Pânico", muitas pessoas acreditam sofrer da patologia, quando, no entanto, possuem EPT. O auto-diagnóstico é um grande limitador, pois muitas vezes a pessoa rotula-se, sem ao certo saber o que está acontecendo consigo. E o pior: relutam a procurar ajuda médica e psicológica, pois passam a sentir-se "fracas", "malucas", "doidas", quando estão na verdade doentes. Outro problema é também - e infelizmente - o diagnóstico do Psiquiatra que, muitas vezes, acaba sendo igualmente equivocado, não por incapacidade profissional, mas pelo paciente não saber fornecer informações completas sobre como as crises começaram. É necessário que aconteça um Diagnóstico Diferencial preciso para que erros não sejam cometidos.

Este esclarecimento me parece de grande importância, pois o quanto antes um indivíduo acometido de qualquer patologia - e sobretudo de Transtornos Ansiosos - procura ajuda médica e psicológica a menos sofrimento psíquico é exposto.

O medo de parecer "fora do normal" é quase sempre a característica mais limitadora para que as pessoas cuidem de sua saúde com responsabilidade e comprometimento pessoal. Não deixe de procurar ajuda sempre que sentir que algo não vai bem e cuide para que as pessoas ao redor façam o mesmo!

Luz e Paz!

"Ponderar"

2009-02-06T06:21:00.002-07:00

O sujeito que pondera é aquele que consegue, na tempestade criada pelo turbilhão de sentimentos, "subir à superfície" e tomar um fôlego.

Ponderar é olhar com mais cuidado uma situação que se apresenta de forma inesperada ou confusa, é saber analisar com olhos de quem quer ver a melhor posição a ser tomada em determinado momento. É esperar antes de agir para agir melhor.

Ponderar não é assumir a postura de colocar tudo, sempre, numa balança. Nem tão pouco se tornar uma pessoa prevenida e completamente rígida. Ponderar é exercer de forma inteligente e assertiva o hábito da reflexão pessoal. E quem reflete é, sempre, flexível.

Ora, é muito fácil refletir de forma tranquila quando tudo vai bem. Entretanto, em situações de crise, refletir é quase uma ação impossível para muitas pessoas. E é neste momento que a reflexão faz mais sentido. É exatamente na crise que precisamos de respostas que levem em consideração um auto-conhecimento ampliado.

Quem passa a exercer o ato de ponderar passa a exercer a liberdade pessoal, pois observa mais, erra menos e se dá conta de que nada é fatidicamente permanente. Ponderar é entender que as coisas são mutáveis e que muitas das mudanças podem e devem partir de nós mesmos.

A partir do momento que nos damos conta de nossa parcela arbitrária e participativa sobre nossas vidas, entendemos que ponderar e refletir sobre algo ou sobre si mesmo é um dever pessoal e um ato de amor próprio.

Luz e Paz!

"Gentileza"

2009-01-27T06:12:00.003-07:00

Uma das virtudes que mais aprecio nas pessoas é a gentileza. Não aquela forçada, com o sorriso quase amarelo e de músculos contraídos. Mas aquela que vem da pessoa que compreende que a vida é um vai e volta e que a espontaneidade de bons sentimentos e atos é o melhor caminho para seguir na vida.

Muitas pessoas de cara amarrada ou semblante sério talvez sejam desta forma por medo de parecer frágeis demais ou tolas demais. Se embrutecem e tornam suas vidas duras. É como se lutassem por um pedaço de comida na selva.

Nosso organismo "sente" nossos pensamentos. O cérebro envia mensagens o tempo inteiro para nosso corpo. Quando adotamos a postura da gentileza, cada célula compreende que pode tranquilizar-se, pois tudo vai bem. Quando adotamos a postura da inacessibilidade, nossas células correm para produzir defesas desnecessárias. O stress está instaurado.

Quem pratica a gentileza ganha logo um pacote: solidariedade, amizade, bem-estar, coração leve, otimismo. Para essas pessoas, qualquer tipo de problema é amenizado, pois carregam consigo o ideal de que a vida as recompensará em algum determinado momento da história.

Ser gentil é entender que o mundo é formado por milhares de pessoas, é ser menos egoísta, é olhar para o outro com carinho e atenção.

Pratique a gentileza em seu dia a dia. Gentileza gera gentileza!

Luz e Paz!

"Sono"

2009-01-13T07:12:00.004-07:00

Segue uma reportagem muito interessante sobre sono e qualidade de vida! Vale a pena ler e avaliar como anda a própria rotina!

Luz e Paz!

"Quase metade dos brasileiros sofre de distúrbios do sono, segundo associação"

Da Agência Brasil

Pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira do Sono mostrou que 43% dos brasileiros não têm um sono restaurador e apresentam sinais de cansaço no decorrer no dia. Os distúrbios dos sono podem causar desde problemas à saúde, de relacionamento e profissionais até acidentes graves."A qualidade do sono é tão importante quanto a qualidade da alimentação. Quando o sono é restaurador, acordamos com vitalidade, energia e motivação. Quando não dormirmos o necessário despertamos, ao longo de vários dias, cansados em demasia, irritados e com a capacidade produtiva reduzida", explicou Jânio Savoldi, especialista da entidade.

Os distúrbios dos sono podem causar desde problemas à saúde, de relacionamento e profissionais até acidentes graves.
O pneumologista e professor da Universidade de Brasília, Carlos Viegas, afirmou que os três principais problemas do sono são as insônias circunstanciais ou crônicas; os distúrbios como a apnéia (paradas respiratórias durante o sono), os roncos, que atingem grande parte da população, e os distúrbios neurológicos do sono, que são mais raros, e afetam apenas 1% da população.Segundo o médico, o sono existe para que se possa restaurar do ponto de vista físico e psíquico. É preciso dormir um determinado número de horas, com qualidade, para se passar pelos vários estágios do sono."Quem sofre de distúrbio do sono poderá ter infarto, obesidade, diabetes, arritmia e hipertensão arterial. Não existe qualidade de vida sem qualidade do sono. Por isso, uma pessoa dorme um terço de sua vida, oito horas num período de 24 horas e aos 60 anos terá dormido 20 anos", exemplificou Viegas.O pneumologista destacou, ainda, que uma pessoa que passa várias noites com o sono fragmentado terá perda de atenção. "Um dos problemas mais comuns entre profissionais, como motoristas e operadores de máquinas, são os acidentes. No Brasil não há dados estatísticos, mas nos Estados Unidos são mais de 25 mil acidentes por ano, causados pela falta de sono", afirmou Viegas.O Laboratório de Medicina do Sono, do Hospital Universitário de Brasília, é o primeiro no país a oferecer atendimento pelo Sistema Único de Saúde (SUS). O serviço só é prestado gratuitamente em mais duas outras capitais: Porto Alegre e São Paulo.A psicóloga responsável pela área de psico-educação do laboratório, Lisiane Bittencourt, indicou que se faça uma higiene do sono para garantir uma noite tranqüila."Deve-se deitar e acordar no mesmo horário nos sete dias da semana, desligar todos os aparelhos que despertem a atenção, evitar a ingestão de alimentos com cafeína, como o café, refrigerantes com cola, chocolate, beber pouco líquido após as 19h e comer refeições leves, de preferência até três horas antes de deitar", recomendou Lisiane.

"Saudade" *

2008-12-27T06:48:00.007-07:00

Depois de mais de dez dias sem postar e em período de festas, estou de volta! Pensando em qual seria minha próxima publicação, muitos assuntos passaram pela minha mente. Muitos mesmo. Decidi falar sobre algo que só tem tradução na língua portuguesa e que é um sentimento que todos nós, desde muito cedo, já experimentamos: saudade.

Afinal, o que é aquela coisa que aperta o coração, que nos deixa muitas vezes melancólicos e que só aumenta se não conseguimos diminuir a distância entre nós e nosso objeto? Quais conteúdos internos mobiliza? Por que sentimos isso?

Saudade é um termo utilizado quando queremos expressar que alguém ou alguma coisa nos faz falta. E partindo dessa visão, se sentimos falta de alguma coisa ou de alguém é porque não nos sentimos completos sem isso. Talvez por este motivo a saudade mobilize tanto e nos faça entrar em contato com sentimentos reprimidos, não superados e até mesmo não percebidos conscientemente. Podemos considerá-la como um termômetro que indica nossa relação com o outro.

Mas a saudade não é só direcionada para fora. Muitas pessoas sentem saudade de si mesmas ou de como eram em alguma fase de suas vidas. Saudade de uma época passada nada mais é do que saudade daquilo que se foi e que agora, por algum motivo, não se é mais.

Existem pessoas que vivem pela saudade. São muitas vezes pessoas apegadas demais ao tempo passado, que não conseguem viver no presente e que por isso fogem da realidade através das lembranças. Como num círculo vicioso mantém-se num passado distante ou recente e passam a lamentar por tudo o que perderam, sem se dar conta de que o presente se faz agora. Desenvolvem depressão e tendem a possuir visão pessimista generalizada.

A saudade também pode ser por alguém já falecido. E na maioria dos casos, este tipo de saudade é a que mais demora para cicatrizar. Com a certeza de que a pessoa não retornará, nestes casos, o principal alimento da saudade que é a esperança, simplesmente não existe. Há que se elaborar muito bem o luto e tentar diminuir os sentimentos negativos da saudade pelos positivos, através da rememoração de momentos bons e que trazem bem estar. Eliminar a culpa em relação a própria conduta de vida que se tinha com a pessoa que já partiu também é essencial.

A saudade por um grande amor talvez seja a mais vivenciada e percebida pelas pessoas. É exatamente a falta, a sensação de que a vida não está completa sem aquele ser. Se resguardada de sentimentos como ciúme, possessividade e controle, esta saudade pode ser positiva, pois possibilita que bons sentimentos estejam relacionados ao outro. E quando este outro volta, novas possibilidades de relação se estabelecem, desde que ambos estejam dispostos. Entretanto, se a volta não é possível, é preciso que a perda seja compreendida e que o amor por si mesmo seja a grande chave para a superação.

Como todo sentimento, a saudade deve ser encarada como um momento de entrarmos em contato com nosso interior. É o momento de avaliarmos nossa relação com o mundo, com tempos passados, com o outro e conosco. É através deste movimento que a saudade torna-se benéfica e passa a representar uma porta de entrada para o universo do auto-conhecimento. Por isso, quando a saudade bater, não deixe de abrir esta porta e fazer esta viagem!

Luz e Paz!

* Dedicada a todas as pessoas e coisas que já me fizeram falta e àquelas que ainda me fazem sentir saudade!

"Nada é por acaso"

2008-12-14T12:28:00.006-07:00

Definitivamente, não acredito em acaso. Qualquer movimento em qualquer fração de segundo tem um sentido em sua existência. A isso chamamos de sincronicidade e não coincidência. Atraímos ou repelimos fatos e pessoas, como numa sintonia fina.

Pensando desta forma fica mais fácil compreender porque passamos por determinada situação em nossas vidas. Conseguimos avaliar aquilo que fizemos ou deixamos de fazer e desta reflexão extraímos lições que nos acompanharão por toda nossa história e que, em algum ponto dela, nos servirão de apoio.

É como se aprendêssemos a cada segundo a viver. Assim como a criança aprende a caminhar, aprendemos a nos comportar de acordo com os acontecimentos de nossas vidas. Nem de longe esta é uma visão estagnada de que nada se transforma. Pelo contrário. Encarando a vida desta forma, conseguimos mudar muitas coisas através do livre-arbítrio. E na minha opinião, nem o livre-arbítrio é por acaso.

"Seja qual for o relacionamento que você atraiu para dentro de sua vida, numa determinada época, ele foi aquilo de que você precisava naquele momento." - Deepak Chopra

Luz e Paz!

"Ouvir"

2008-12-12T07:54:00.003-07:00

Na minha prática profissional diária, o que mais faço é ouvir. As pessoas precisam da terapia para falar, desabafar, contar suas mazelas. É claro que parte fundamental do atendimento deve-se à intervenção, mas esta, em todos os casos, acaba acontecendo somente algum tempo depois, pois o paciente não consegue escutar. Qualquer tipo de instrução ou tentativa de provocar insights através da palavra é quase uma tarefa impossível. O paciente quer esvaziar-se.

Neste período, cabe ao terapeuta saber a hora de iniciar o estímulo à escuta, o que acontece normalmente depois de algumas sessões.

Saber ouvir não é uma qualidade muito vista nos tempos modernos. Depois de anos de diversos tipos de repressão, as pessoas querem colocar pra fora tudo o que podem e muitas vezes o que não deveriam. Esqueceram-se da máxima: "Falar é prata, calar é ouro". E este calar implica em ouvir.

Amontoados de casos no consultório sobre problemas de comunicação, sobretudo em relacionamentos. O exercício do ouvir torna-se tão penoso em algumas situações que as relações terminam sem um fim verdadeiro, deixando uma sensação de algo inacabado para a vida toda, pois nenhuma das partes teve paciência para ouvir o motivo do outro.

A paciência para ouvir não é nem de longe estimulada. Ao contrário: o que se vê é um estímulo ao não-ouvir. Com o advento da comunicação pelo rádio via celular as pessoas passaram a conversar de forma cindida: uma fala e depois escuta o que a outra tem para falar. Mas não funciona. Existem mais mal entendidos do que solução neste meio de comunicação e enquanto o outro dá a resposta, o ouvinte argumenta mentalmente sem ao menos ter escutado o final do raciocínio do outro. Outra mania, principalmente entre adolescentes: o ipod. Ninguém mais sobrevive sem música ou vídeos em casa, no trabalho, nas ruas. Pessoas com fone de ouvido o tempo inteirinho. É como se usassem uma placa gigante amarela no pescoço: "Não fale comigo. Não quero ouvir!".

Ouvir também pode ser ampliado para escutar a voz interior. Não seria lógico que, por escutar menos os outros, as pessoas escutassem mais a si mesmas? Isso não acontece. Quem não escuta o outro não escuta a si. Pelo menos não da maneira introspectiva. Talvez escute suas vontades, seus egoísmos. Mas isto não acrescenta nada.

Não ouvir está intimamente ligado com um estado de ansiedade generalizado, ansiedade por algo que nunca chega e que nem se sabe ao certo o que é. Por isso o exercício do ouvir deve ser praticado no dia a dia. Ouvir é exercitar a paciência, pois é preciso adaptar-se ao tempo do outro para que a informação seja compreendida verdadeiramente. Ouvir é contemplar o mundo externo e interno, é acrescentar novas perspectivas às coisas.

Luz e Paz!

"Sobre a Arte Cavalheiresca do Arqueiro Zen"

2008-12-11T06:04:00.006-07:00

"A Arte Cavalheiresca do Arqueiro Zen" é uma das obras mais valiosas já publicadas. Sua leitura é incorporada a cada página por nossa consciência de uma forma tão sutil que parece fazer parte de nossa própria história de vida.

Meditativa, reveladora e simples, assim como a filosofia zen.

A seguir, um dos trechos mais marcantes:

"Dia após dia, eu ia penetrando com maior facilidade
na interpretação e na prática da Doutrina Magna do
tiro com arco e a executava sem esforço, como se o
estivesse praticando durante um sonho. Confirmavam-se,
assim, as palavras do mestre. Contudo, eu não
conseguia me concentrar além do momento do disparo.
Manter a atenção num máximo de tensão não só me
fatigava, ocasionando um relaxamento da própria
tensão, como se desvanecia, perdendo sua energia
potencial até tornar-se insuportável e, em muitas
ocasiões, obrigando-me a dirigir minha atenção,
provocando eu mesmo o disparo.
- Deixe de pensar no disparo!, exclamava o mestre.
- Assim não há como evitar o fracasso!
- Eu não consigo evitar, repliquei. -A tensão é
insuportavelmente dolorosa.
- Isso acontece porque o senhor não está realmente
desprendido de si mesmo. Contudo, é tão simples... Uma
simples folha de bambu pode ensiná-lo. Com o peso da
neve ela vai se inclinando aos poucos, até que de repente
a neve escorrega e cai, sem que a folha tenha se movido.
Como ela, permaneça na maior tensão até que o disparo
caia: quando a tensão está no máximo, o tiro tem que
cair..."

(A Arte Cavalheiresca do Arqueiro Zen, de EUGEN HERRIGEL, Editora Pensamento)

Espero que possam entrar em contato com a totalidade desta obra e obter insights importantes para a vida!

Luz e Paz!

"Indagações"

2008-12-10T08:11:00.008-07:00

Não há ser humano que não se indague sobre a própria vida, sobre os outros, sobre o mundo... E que bom que o faz! Como diria um dos maiores poetas brasileiros, Mário Quintana : "A resposta certa não importa nada: o essencial é que as perguntas estejam certas..."

E você? Tem feito a si mesmo as perguntas certas?

Luz e Paz!

"Memória e Olfato"

2008-12-09T01:30:00.003-07:00

Sabe aquele aroma que lembra a infância? Ou aquele que nos remete ao primeiro encontro com nosso grande amor? Pois bem... quando nosso olfato é ativado pelo odor semelhante ao sentido anteriormente, automaticamente fazemos uma viagem ao passado. Mas por que isso acontece?

O olfato é o sentido humano mais relacionado à memória. E isso não é mágica. Completamente ligado ao sistema límbico (incluindo sobretudo o hipocampo e a amígdala cerebral) responsáveis respectivamente pela aprendizagem associativa e emoção, o olfato, quando ativado pela percepção de um estímulo externo, automaticamente associa o aroma a uma experiência passada. Como num processo de condicionamento, toda vez que você sentir, por exemplo, o cheirinho de bolo saindo do forno se lembrará das tardes de infância na casa da vovó. O olfato ativa quase que instantaneamente as lembranças, fazendo com que num simples respirar passemos muitas e muitas vezes por uma experiência que já aconteceu.

Muitas pessoas mantém uma relação íntima com os aromas e quase sempre muito positivas. Há quem não troque de perfume nunca. Há quem estabeleça uma relação completamente sensitiva com algum prato preferido, sobretudo pelo "cheirinho" que ele exala ao ser preparado.

Sabemos que a atração pela outra pessoa também acontece pelo cheiro. De forma menos direta e explícita, as pessoas se apaixonam pelo aroma que o outro exala.

Mas não só de perfumes é feito o olfato. Odores desagradáveis também são associados a eventos desagradáveis. E o que as pesquisas mostram é que, muito mais do que acontece com os bons aromas, um número maior de pessoas associa o cheiro ruim ao mesmo tipo de experiência negativa. A singularidade olfativa, deste modo, está muito mais associada às boas experiências do que às más.

A experiência dos aromas é vivenciada muito mais empiricamente e menos racionalmente. Entretanto, muitas pessoas passaram a utilizar o conhecimento da ligação entre olfato e memória para a otimização da função. Através de condicionamentos através de aromas, a memória pode ser exercitada de maneira surpreendente. Assim, unindo-se o agradável ao útil, as pessoas passam a explorar as funções cerebrais a fim de obter melhores resultados em provas e trabalhos que exigem maior esforço cognitivo e memorização.

A ampliação dos estudos em aromaterapia também agrega pontos favoráveis à saúde. Aromas são cada vez mais utilizados para baixar níveis de ansiedade, estimular o indivíduo à ação num quadro depressivo, controlar ataques de pânico, etc. Tudo isso por estar, como já vimos, o olfato intimamente ligado à região cerebral que controla as emoções.

Assim, munidos deste conhecimento, podemos potencializar nossa relação com os aromas positivos, fazendo com que nossa qualidade de vida seja cada vez maior.

Luz e Paz! E perfume!

"Prejuízo Escolar"

2008-12-08T06:35:00.004-07:00

Nesta época do ano começam a pipocar os problemas dos pais com o desempenho escolar dos filhos. Boletins com notas vermelhas aparecem e a notícia de que a recuperação é uma necessidade ou que o ano está perdido é dada pelos professores.

Até meados dos anos 90, o prejuízo escolar sempre foi mais associado à questão comportamental. Os "maus alunos" - como eram chamados - eram aqueles que tumultuavam as aulas, que não estudavam em casa, que tinham uma conduta pouco produtiva no ambiente escolar. Atualmente, graças ao avanço das neurociências e da psicologia e pedagogia, a visão sobre o desempenho escolar foi ampliada e ganhou novas diretrizes.

Todos já ouviram certamente os termos hiperatividade, défict de atenção, impulsividade. Estes foram os diagnósticos mais dados nos últimos tempos. De fato, a compreensão de que os transtornos psicopatológicos influenciam de forma evidente o desempenho escolar agregaram compreensão e resultados positivos na tentativa de recuperar e dar suporte terapêutico aos alunos. Entretanto, o mau uso de tais conceitos também gerou uma massificação. Muitas vezes, antes mesmo de observar o aluno ou de avaliá-lo de forma mais pormenorizada, muitos profissionais do meio escolar o classificam através de patologias que, na verdade, não definem seu problema.

Um exemplo - que seria cômico se não fosse trágico, por se tratar de uma vida - é o do garoto que em seu primeiro dia de aula - depois de mudar de muitas escolas por não adaptar-se - apresentou-se da seguinte forma aos colegas e à professora: "Olá, eu sou o hiperativo", sem ao menos dizer seu nome. Exemplos como este acontecem de forma crescente no Brasil. Ao rotular-se desta forma uma criança ou um adolescente, se está contribuindo com a exclusão e não com uma solução para o problema.

O diagnóstico parte, muitas vezes, do próprio professor em sala de aula. Devo ressaltar que isto é um equívoco. Os únicos profissionais aptos a diagnosticar transtornos desta ordem são neurologistas e psicólogos. Não há exceção. Tais profissionais irão utilizar diversos procedimentos para que o dignóstico seja fidedigno e que procedimentos possam ser administrados para a remissão ou controle dos sintomas.

Muitas vezes, as questões relacionadas ao mau desempenho escolar estão sim relacionadas a algum fator neuropsicológico. Entretanto, outras vezes, a questão comportamental também pode apresentar-se isoladamente como fator desencadeador.

Quando um aluno passa a ter prejuízo escolar não são as notas somente que passam a decair. Sua auto-estima é abalada, seu desempenho em outras áreas pode ser prejudicado, seus relacionamentos dentro e fora do colégio passam a sentir os reflexos do problema. Desta forma, pais atentos aos seus filhos não precisam de um boletim para identificar o problema. Basta observar como a criança ou o adolescente vem se comportando em sua vida, de forma geral.

Mais do que broncas, castigos ou privações o indivíduo com problemas escolares precisa de suporte. Não só médico e terapêutico, mas principalmente familiar. Ele precisa identificar apoio para que supere a dificuldade. Isso é muito importante. E quando falo de apoio, não quero dizer que a responsabilidade da criança/adolescente seja transferida para os pais. Pelo contrário. Mas sim que aconteça um fortalecimento emocional.

A partir do momento em que os adultos passam a compreender que aquele problema é um problema do filho e que não devem lançar mão de castigos ou de estratégias como mudança para uma "escola fraca" a fim de evitar a reprovação, passam a dar apoio emocional, no sentido de que estão ali para amparar, mas sem interferir na parcela de responsabilidade daquele indivíduo. E quando o problema vai além do comportamento, compreender que as dificuldades serão superadas gradativamente com medicação e psicoterapia - e que ambas intervenções são essenciais- ajudará na aceitação e continuidade de esforços pela criança/adolescente. Não há nenhum problema que não possa ser solucinado. Mas para isso é importante que todos os envolvidos trabalhem pelo mesmo objetivo.

Enfrentar e superar uma dificuldade escolar, muitas vezes, faz com que o indivíduo amadureça e passe a desenvolver autonomia, características essenciais para que se torne um adulto mais feliz e emocionalmente forte. Por isso, se o seu filho está passando por problemas escolares, procure ajuda e não faça tempestade em copo d'água. Ajude-o a enfrentar esta batalha!

Luz e Paz!

"Desiderata"

2008-12-07T06:28:00.007-07:00

Uma mensagem de otimismo e sabedoria!

"Siga tranqüilamente, entre a inquietude e a pressa, lembrando-se que há sempre paz no silêncio. Tanto quanto possível, sem humilhar-se viva em harmonia com todos os que o cercam. Fale a sua verdade mansa e claramente, e ouça a dos outros, mesmo a dos insensatos e ignorantes, eles também tem sua própria história. Evite as pessoas agressivas e transtornadas, elas afligem o nosso espírito. Se você se comparar com os outros, você se tornará presunçoso e magoado, pois haverá sempre alguém inferior e alguém superior a você. Você é filho do universo, irmão das estrelas e árvores, você merece estar aqui; e mesmo que você não possa perceber, a Terra e o Universo vão cumprindo o seu destino. Viva intensamente o que já pode realizar, mantenha-se interessado em seu trabalho, ainda que humilde, ele é o que de real existe ao longo de todo o tempo. Seja cauteloso nos negócios, porque o mundo está cheio de astúcia, mas não caia na descrença, a virtude existirá sempre. Muita gente luta por altos ideais, em toda parte a vida está cheia de heroísmo. Seja você mesmo, principalmente não simule afeição nem seja descrente do amor, porque mesmo diante de tanta aridez e desencanto ele é tão perene quanto a relva. Aceite com carinho o conselho dos mais velhos, mas também seja compreensivo aos impulsos inovadores da juventude, alimente a força do espírito que o protegerá no infortúnio inesperado; mas não se desespere com perigos imaginários, muitos temores nascem do cansaço e da solidão. E a despeito de uma disciplina rigorosa seja gentil consigo mesmo. Você é filho do universo, irmão das estrelas e árvores, você merece estar aqui; e mesmo que você não possa perceber a terra e o universo, vão cumprindo o seu destino. Portanto esteja em paz com Deus, como quer que você o conceba e quaisquer que sejam os seus trabalhos e aspirações, da fatigante jornada pela vida, mantenha-se em paz com sua própria alma. Acima da falsidade, do desencanto e agruras, o mundo ainda é bonito. Seja prudente. Faça tudo para ser feliz!"

Luz e Paz!

"Solidariedade: passe-a adiante!"

2008-12-06T08:02:00.003-07:00

Fiquem com este lindo vídeo sobre solidariedade:

http://www.youtube.com/watch?v=n7freKm5bNs

Acessem pelo link. Vale a pena!

Luz e Paz! E solidariedade!

"Costumes"

2008-12-05T07:23:00.001-07:00

Costumes são pensamentos ou atos passados de geração para geração. Em algumas famílias, os costumes passam até a ser rituais. Eles vão além da simples perpetuação geracional e carregam em si simbolismos reveladores sobre aquele determinado grupo.

Exercitar um costume ou tê-lo incorporado em seu dia a dia é, muitas vezes, um grande tesouro para as pessoas. É poder ter de volta todo um clima de felicidade vivenciando no passado e que se estende até o presente. O costume levado por este lado é benéfico e motivador. Entretanto, há quem entenda o costume como algo pesado e inútil.

Muitas pessoas chegam ao consultório por não conseguirem se libertar de costumes ou visões familiares. Passam por sofrimento psíquico quando, por exemplo, sentem-se obrigadas a passar datas festivas com a família ou quando são convocadas para um almoço de domingo, sem prévio aviso. O que vemos nestes casos é um sentimento de invasão tão grande que passa a significar um aprisionamento ao invés de uma oportunidade de se estar com quem se ama. Mas por que isso acontece?

Como todo ser humano, passamos pelas fases de desenvolvimento comuns para nos tornarmos adultos. Valores, costumes e rituais nos são passados desde muito novos. Na maioria das vezes, crescemos acreditanto nas coisas exatamente como nossos pais. Entretanto, num determinado momento da vida, no desenvolver de nosso pensar-crítico, temos a oportunidade de refutar ou aceitar tais ensinamentos. É quando nos tornamos indivíduos autênticos, com nossas idéias formadas. Algumas famílias aceitam esta mudança, outras não. Algumas pessoas conseguem mostrar-se indivíduos autônomos, outras não. E é neste momento, no choque de gerações, que o conflito é iniciado.

Existe uma história que eu gosto muito e que fala exatamente sobre a influência dos costumes familiares em nossas vidas. Conta que uma senhora de meia idade preparava um apresuntado para um jantar em família, cortando-o nas duas extremidades para colocá-lo na assadeira e depois no forno. Cortar o apresuntado era difícil e extremamente demorado e por isso, ela nunca gostava de cozinhar aquele prato e o fazia simplesmente porque pelo menos uma vez ao mês sua mãe a vinha visitar e este era seu prato preferido. Vendo aquilo, sem entender muito sobre cozinha, sua filha, que a ajudava, pergunta se ela o cortava para que o sabor ficasse mais apurado. Num momento de reflexão, a senhora lhe diz que não sabia exatamente o porquê o fazia, mas que somente repetia o que sua mãe lhe ensinara há tempos atrás. Não satisfeita, a filha foi perguntar à avó o motivo. Depois de uma longa gargalhada, a avó lhe respondeu que cortava as pontas do apresuntado porque ele não cabia na assadeira. Ou seja: durante anos e anos, a senhora repetia - sem ao menos saber o motivo- algo desnecessário, pois sua assadeira era suficientemente grande para abrigar o apresuntado sem a necessidade de cortá-lo.

Muitas vezes os costumes são assim para algumas pessoas: uma repetição inconsciente e desnecessária de um ritual que não faz mais sentido. Quando isso acontece e passa a perturbar seu equilíbrio interno é importante que ela se dê conta de que é necessária uma re-avaliação das coisas. Entregar-se a uma prática tradicional para agradar aos outros não é a melhor maneira de estabelecer um vínculo verdadeiro e positivo com a família. Se existe sacrifício próprio, nada disso faz sentido.

Sempre é tempo de mudar e de criar novos costumes dentro do círculo familiar e de amizade. Talvez, dando o primeiro passo, você esteja ajudando muitas pessoas que se sentem da mesma forma, oprimidas por algo que não lhes significa nada.

Re-avalie as tradições em sua vida, descarte as desnecessárias e mantenha as que verdadeiramente tocam seu coração!

Luz e Paz!

"Poesia em frase"

2008-12-04T18:42:00.002-07:00

"Porque eu sou do tamanho do que vejo. E não do tamanho da minha altura." Alberto Caeiro

Ler é poder estar mais próximo das idéias do outro e de si mesmo. A poesia faz isso com a gente: transforma, repagina, enobrece. Não deixe de dedicar alguns minutos do dia à leitura. Será, certamente, uma experiência muito especial!

Luz e Paz!

"As cinco pessoas que você encontra no céu"

2008-12-03T15:48:00.005-07:00

Esta é a indicação de um filme que fala sobre várias histórias interligadas. Vale a pena assistir e meditar um pouco sobre como conduzimos nossas vidas e o que vale ou não a pena ser levado adiante.

SINOPSE

Eddie (o ganhador do Oscar John Voight) era um jovem que cresceu em meio a guerras, trabalho árduo e uma educação rígida. No dia em que completa 83 anos, ele sofre um acidente no parque de diversões onde trabalhou a vida inteira. Quando ele dá por si, tudo o que ele sente é que passou uma vida sem propósito, sem rumo... E o que se sucede é uma revisitação de sua vida por 5 pessoas, umas que ele conhece, outras que ele não tinha a menor idéia de quem eram, mas cujas vidas estavam de alguma forma ligadas à dele. Cada uma dessas pessoas revê com Eddie uma passagem de sua vida, resolvendo antigos mistérios, dissolvenso antigas mágoas, revivendo antigos amores.A cada experiência fica mais claro a grande importância de Eddie na vida de milhares de pessoas sem que ele se desse conta, provando que cada vida está ligada a outra de formas que muitas vezes não entendemos.

INFORMAÇÕES TÉCNICAS

Título no Brasil: As Cinco Pessoas Que Você Encontra no Céu

Título Original: The Five People You Meet in Heaven

País de Origem: EUA

Gênero: Drama

Tempo de Duração: 160 minutos

Ano de Lançamento: 2004

Aproveitem!

Luz e Paz! E pipoca! ; )

"Vida: querida estalagem"

2008-12-02T18:30:00.004-07:00

Fiquem com este magnífico trecho do "Livro do Desassossego" de Fernando Pessoa:

"O coração, se pudesse pensar, pararia. Considero a vida uma estalagem onde tenho que me demorar até que chegue a diligência do abismo. Não sei onde me levará, porque não sei nada. Poderia considerar esta estalagem uma prisão, porque estou compelido a aguardar nela; poderia considerá-la um lugar de sociáveis, porque aqui me encontro com outros. Não sou, porém, nem impaciente nem comum. Deixo ao que são os que se fecham no quarto, deitados moles na cama onde esperam sem sono; deixo ao que fazem os que conversam nas salas, de onde as músicas e as vozes chegam cómodas até mim. Sento-me à porta e embebo meus olhos e ouvidos nas cores e nos sons da paisagem, e canto lento, para mim só, vagos cantos que componho enquanto espero.
Para todos nós descerá a noite e chegará a diligência. Gozo a brisa que me dão e a alma que me deram para gozá-la, e não interrogo mais nem procuro. Se o que deixar escrito no livro dos viajantes puder, relido um dia por outros, entretê-los também na passagem, será bem. Se não o lerem, nem se entretiverem, será bem também."

Não passar pela vida de forma medíocre, não deixar que ela passe por você. Como tem feito isso? Não esqueça jamais de viver. Simplesmente, mas plenamente.

Luz e Paz!

"Preconceito"

2008-12-01T12:04:00.005-07:00

Hoje, no Dia Mundial de Luta Contra a Aids, nada melhor do que falar sobre preconceito.

Preconceito é algo inerente ao ser humano. Até a mais humilde e bondosa das almas não pode se eximir desta culpa: possuir preconceito. Entretanto, o exercício de torná-lo cada vez menor deve ser obrigação diária.

Preconceito é diferente de discriminação. Discriminar é exercer o preconceito da maneira mais absoluta: é separar, afastar o outro de si. Assim, segundo nossa legislação, somente é crime o preconceiro na ação, ou seja, manifestado através da discriminação. Ainda bem, pois senão seríamos todos presos.

Assumir os proconceitos que se tem já é bastante importante para controlá-los. Há quem discrimine sem saber que o faz.

Há tempos, nosso Brasil - terra abençoada por Deus e bonita por natureza - exerce de forma massacrante a discriminação. País que já foi escravagista monárquico, carrega até hoje o ranso da segregação. Mas, será que preconceito é algo simplesmente cultural?

Possivelmente não. O preconceito surge de um conflito psíquico. É quando tememos tanto que nossa parcela frágil e diferente apareça que tratamos logo de apontar o que consideramos frágil e diferente no outro. E se encontramos um grupo disposto a unir forças conosco contra um grupo menor, está feito. A discriminação cresce e a falsa aura de proteção contra nossas próprias mazelas está criada.

É interessante como a força do grupo trabalha. O que vemos hoje é que, cada vez mais, os grupos minoritários se unem para exercer o mesmo preconceito e discriminação com o grupo que um dia foi majoritário. Vivemos em guetos urbanizados, em culturas engessadas que separam o que é negro do que é branco, o que é são do que é doente, o que é padronizado como belo do que é feio, o que é velho do que é novo, o que é hetero do que é homo.

Cotas em universidades para negros, vagas para deficientes em concursos, locais para estacionar para idosos: não somos mais humanos. Somos categorias humanas.

Não são todos que têm a oportunidade de conhecer um manicômio. Ali, estão escondidas as mazelas que o mundo finge que não vê: seres humanos que vivem em condições insalubres. Assim como foram escondidas as favelas cariocas nos Jogos Panamericanos. Assim como escondem os milhares de abortos praticados anualmente no país. Assim como escondem as crianças de rua que praticam delitos em utópicas instituições de recuperação. Estão todos tão escondidos! Vítimas de discriminação em massa. E com o comportamento de discriminar e não perceber que se discrimina, a sociedade vai se moldando como pode. E se molda mal.

O que há de mais importante em toda esta reflexão é a idéia de que somos imperfeitos. E quando acontece esta aceitação, o defeito ou característica do outro é o que menos importa. Ele não tem que ser perfeito ou imperfeito para mim. O outro é único, como eu sou único. O preconceito começa a ser atenuado. A discriminação passa a não existir. Acontece a agregação ao invés da desagregação. É a união de forças e não a separação por diferenças.

O que se deve ressaltar são as possibilidades. Se criarmos nossas crianças verdadeiramente dentro desta premissa, o preconceito, então, um dia se extinguirá. Teremos pessoas felizes, multiplicadas por coeficientes ímpares e não mais subtraídas por suas características especiais.

Mas, enquanto isto não acontecer, vão continuar criando datas especiais para nos lembrar que pessoas morrem de Aids, que negros merecem ser homenageados por sua história de luta racial, que mulheres devem ser tratadas com carinho... Que pena. Isso deveria ser natural.

Luz e Paz! E muita consciência!

"Insatisfação"

2008-11-30T07:00:00.004-07:00

Quando uma pessoa torna-se insatisfeita com alguma coisa acaba contaminando muitos ou todos os setores de sua vida. É como se não encontrasse saída para nada ou como se tudo ao seu redor não atendesse às suas expectativas. Veste-se com uma armadura intransponível.

Insatisfação é um sentimento difícil de se trabalhar. Todas as alternativas fornecidas para sanar o problema são compreendidas como absolutamente inaplicáveis. É quando a confusão de sentimentos é tão profunda que o fatalismo toma conta de si.

Um insatisfeito é facilmente identificável. Infelizmente, muitas pessoas os tacham de "mal-amados", "cri-cris", "donos da verdade". E, de fato, a grande maioria provoca este tipo de reação no outro, pois passa a ter comportamentos de controle da vida alheia, torna-se extremamente intolerante com atrasos e regras, passa a acreditar que seu pensamento é o mais adequado para todas as situações.

Antes de classificar o insatisfeito em tantas categorias depreciativas é preciso, acima de tudo, compreendê-lo. O que o torna desta forma? Por que reage assim?

A insatisfação é um estado de descontentamento interno. Por mais que um insatisfeito coloque a culpa no outro (e o fazem com muita frequência), o problema está com ele. É um sentimento extremamente incômodo, pois não conseguem nunca estar bem internamente. Preferem olhar para fora ao invés de olhar para si.

Há que se ressaltar que a insatisfação é um estado que, quando se torna crônico, passa a representar uma "companhia" para o doente. E quando isto acontece, abandonar a patologia fica muito mais difícil. É como se a pessoa precisasse daquilo para sobreviver.

É por isso que a insatisfação passa a ser meio de vida. Racionalmente, se pensarmos bem, o que fazemos quando temos um problema ou insatisfação? Resolvemos, oras! O insatisfeito não. Ele mantém o problema. Finge querer sair da situação, mas não o deseja realmente.

É por isso que muitos casamentos são mantidos por décadas de maneira cruel. É por isso que pessoas permanecem no mesmo trabalho por anos e anos e adoecem.

Um insatisfeito nunca permanece calado com sua insatisfação. Ele precisa "passar" para o outro. E assim, numa forma de aprisionamento, mantém uma outra pessoa ao seu lado, utilizando-a de bode expiatório. Tudo isso por necessitar perceber que é vítima das situações e para assim não tomar providências que o retirem da crise.

A maior indicação para a cura a insatisfação crônica é, sem dúvida, a terapia. Entretanto, é muito incomum a presença de "insatisfeitos" no consultório. Pelo menos, declarados. A procura por terapia e acima de tudo, a compreensão do que é terapia exige uma reflexão interna e uma apropriação do próprio problema. Quando uma pessoa com insatisfação crônica chega até mim, o faz de forma camuflada. Em geral, o grande tema é "stress". Aparecem por não conseguir administrar bem as variáveis externas estressoras, culpam todos menos a si, esperam uma fórmula mágica para que o mundo as compreenda melhor. Quando se dão conta de que a questão é interna, muitas vezes desistem, insatisfeitas com o terapeuta. Quando são fortes o suficiente para encarar a jornada interior, saem renovadas e expressam as melhores qualidades para o mundo.

De qualquer forma, o importante é que, quando identificada a insatisfação em si mesmo, aconteça uma reflexão para que se perceba o que, de fato, é culpa do outro e o que é agitação interna. A vida fica melhor assim.

Luz e Paz!

"A vida é mais forte"

2008-11-29T07:13:00.002-07:00

Sempre que se passa por adversidades ou que se está numa situação de difícil compreensão vem a idéia de que as coisas são insuperáveis. Dependendo da estrutura psíquica, algumas pessoas podem até se deprimir por conta disso. Todavia, o que se vê quase sempre é que, após passado o período de crise, as coisas tendem a voltar a ser como eram antes. E é por isso que eu acredito e digo que a vida é sempre mais forte.

Num momento de luto, por exemplo, por mais difícil que a perda seja, chega um momento em que nosso corpo começa a reagir positivamente. É o momento de reestruturar a rotina e de superar o período de forma gradativa e ascendente. Se o indivíduo passa por um processo terapêutico ou se o procura para sanar seus problemas, este processo é ainda mais veloz e verdadeiramente superado.

Esta "opção" pela vida ao invés da "morte" - ou do sofrimento - acontece, uma hora ou outra. É quando a pessoa se dá conta que tudo ao seu redor respira movimento.

Muitas vezes, a adversidade surge como oportunidade de reavaliação pessoal. Muitas histórias são modificadas após grandes provações. Tudo muda. A visão de si e do mundo se transforma.

Algo importante a ser dito é que no período de crise, muitas vezes, a elaboração é muito íntima. Leva algum tempo - variável para cada um - e pode ser dolorosa. E existe, muitas vezes, um agravante: as outras pesssoas ao redor. Quem está por perto nunca reconhece o "timing" do outro e por medo de que as coisas tomem proporções que fujam do controle, acabam exercendo certa pressão. É quando os "páre de sofrer", "você tem que sair dessa", "não desista de sua vida", "não seja fraco" acontecem. Muito mais do que ajuda, eles representam agravantes. As pessoas agem desta forma, muitas vezes, por inabilidade em lidar com situações mobilizadoras. Têm medo, pois entram em contato com a idéia de que também são frágeis e que a vida é transitória.

Se você acompanha de perto o período de crise do outro, o melhor a se fazer é calar. É um calar absolutamente verdadeiro, que não abandona, mas que deixa o outro confortável. É o momento de dizer que respeita a situação e que está por perto, à disposição, caso necessário. Agindo assim o silênio é entendido como suporte incondicional.

As plantas procuram a luz do sol para crescer e este é um exemplo de como os seres vivos funcionam. A vida é mais forte. Sempre.

Luz e Paz!

"O que você carrega?"

2008-11-28T07:10:00.003-07:00

Conta-se uma história interessante de dois monges que, caminhando de uma aldeia para outra, encontraram uma jovem sentada à margem de um rio, a chorar. Um dos monges dirigiu-se a ela, dizendo: "Irmã, por que choras?". E ela respondeu: "Estás vendo aquela casa do outro lado do rio? Eu vim para este lado hoje de manhã e não tive dificuldade em vadear o rio; mas agora ele engrossou e não posso voltar; não há nenhum barco". "Oh! ", disse o monge, "isto não é problema" - e levantou nos braços a jovem e atravessou o rio, deixando-a na outra margem. Em seguida, os dois monges prosseguiram juntos a viagem. Passadas algumas horas, disse o outro monge: "Irmão, nós fizemos o voto de nunca tocar numa mulher. O que fizestes é um horrível pecado. Não sentiste prazer, uma sensação extraordinária, ao tocar uma mulher?"
E o outro monge respondeu:
- "Eu a deixei para trás há duas horas. Mas tu ainda a estás carregando, não é verdade?"

Esta história zen fala, entre outras coisas, sobre bagagens que carregamos desnecessariamente.

E você? O que carrega dentro de si que poderia ter sido deixado para trás há muito tempo?

E seus medos? Tentando evitá-los, será que você não os cultiva diariamente?

Para deixar a bagagem para trás é preciso coragem. Elimine-a aos poucos, peça por peça e sua vida ficará mais leve!

Luz e Paz!

"Paciência"

2008-11-27T12:10:00.004-07:00

Falar de paciência em tempos de impaciência absoluta não é fácil...

Meditando sobre qual tema escreveria hoje no Blog fui interrompida por uma criança que na rua esperneava exigindo que sua mãe pegasse algo que ela tinha deixado cair no chão naquele instante. Os tempos modernos são assim: os impacientes comandam o mundo e os pacientes - pouquíssimos diga-se de passagem - obedecem.

Infelizmente esta atitude de extrema impaciência não é observada somente entre as crianças. Ela é quase uma doença transmitida pelo ar. Entretanto, o que não se percebe é que ela pode trazer consequências graves para o psiquismo e para o corpo.

Na era da fast food e dos computadores Core Due (com duplo processador!) ninguém mais quer saber de esperar. Nas ruas, antes mesmo do semáforo abrir, um apressado sempre buzina alertando o carro da frente. Nos supermercados, coitado daquele que "bobear" no caixa, demorando um pouco mais para retirar os produtos do carrinho. Quem fala pausadamente então, passa a sofrer de mutismo, pois nunca consegue expressar sua opinião, atropelado por outros mais velozes. Velozes e furiosos.

Podemos pensar que a impaciência está completamente ligada ao estado interno de cada um. As pessoas pacientes são - na maioria das vezes - mais internalizadas, conscientes de seu funcionamento e por isso mais condescendentes com o mundo externo. As impacientes sofrem de uma intolerância completa externalizada como agressão ao mundo. O externo existe para atendê-las imediatamente, custe o que custar.

Na Inglaterra e em boa parte da Europa, o Slow Food surgiu como uma contra-corrente da impaciência geral. Slow Food ou literalmente "Comida Lenta" é um movimento que prega a tranquilidade nas refeições, com apreciação dos sabores e consistências dos alimentos. O prato é apreciado durante muito tempo a fim de que o ritmo acelerado da metrópole seja anulado, gerando imenso bem-estar. Com uma grande adesão de seguidores, a corrente passou a ser vivenciada em outros setores da vida, incluindo a contemplação do mundo exterior e consequentemente estimulando a paciência de seus seguidores. Comprovadamente, os níveis de stress diminuiram drasticamente e as pessoas passaram a conviver melhor entre si.

Ao deparar-se com um ataque de raiva, intolerância ou impaciência perceba, antes de agir de forma irracional, quais os verdadeiros motivos que o mobilizaram àquele estado. É na auto-percepção e no controle dos próprios instintos que conseguimos superar nossas dificuldades.

Luz e Paz! E Paciência!

"Terapia de Casal"

2008-11-26T07:34:00.004-07:00

Antes de me graduar e saber um pouco mais sobre o que é Psicologia, não acreditava em Terapia de Casal. Pensava que era uma atitude extrema de duas pessoas que já haviam tentado de tudo e que apelavam para qualquer coisa que as pudesse salvar do inevitável fim da relação. Talvez você também pense assim. Ledo engano.

Na teoria e, depois de algum tempo, na prática de estágio atendendo casais compreendi que a Psicoterapia voltada ao casamento era tão especial e importante que deveria ser uma medida profilática muito mais do que remediativa. Ela deveria ser presenteável e constar como item nas listas de casamento dos noivos.

Nela, trabalhamos sentimentos, mas não somente isso. Trabalhamos a forma de aprender a conversar com o outro, a maneira de expressar as próprias idéias sem ferir, a necessidade de largar mão do "cabo de guerra" e partir para o "mãos dadas".

Partindo da ídéia de que cada ser humano é singular, a união entre dois seres humanos ímpares não deveria ser vista como algo tão fácil como se prega a quatro ventos. Mesmo sendo muito parecidos, cada um, dentro da vida a dois, tem suas manias, vontades e pensamentos. Esta percepção é primordial para que um casamento dê certo: ninguém é igual a ninguém e por isso mesmo a convivência diária deve ser uma prática de tolerância, respeito e muito amor.

Na grande maioria dos casos o casal briga por não conseguir mais ceder. Um lado sempre apresenta-se como vítima e o outro como vilão. A primeira coisa que tratamos na psicoterapia é que ninguém é bom ou mau e que os dois estão no mesmo barco e devem cooperar para remar para um lugar melhor.

Muitas vezes a terapia de casal termina em separação. E isso é muito importante de ser dito. As pessoas apostam na terapia, muitas vezes, de maneira tendenciosa, acreditando que o terapeuta irá "tomar as dores" de um dos lados, obrigando o outro a agir como o cônjuge julga ser melhor. Isso, definitivamente, não acontece. E quando, por trás do que chamamos de sintoma ou causa, aparece toda a história daquelas duas vidas, ambos conseguem perceber o motivo de estarem naquela sala, com uma pessoa estranha, discutindo suas vidas. E neste momento, podem optar pela reestruturação ou não.

Normalmente, quando o casal se separa, a ajuda terapêutica é primordial. Acabam se separando de forma menos dolorosa e mais amigável. Compreendem a causa da crise, mas não acreditam mais naquilo que um dia acreditaram e por isso partem para o outra.

Eu acredito que quando existe amor - e aqui eu incluo amor próprio - tudo pode ser renovado, porque este amor faz com que o casal entenda que pode mudar o rumo que o casamento levou. Mas se os motivos são unicamente externos como filhos, casa, dinheiro, as coisas se complicam mais. Nenhum casamento é mantido por muito tempo por esses motivos.

O mais importante é perceber que a terapia de casal não deve ser compreendida como derrota, nem tão pouco como a última tentativa. Deve ser encarada como uma possibilidade terapêutica de evidenciar as próprias dores e medos, sonhos e esperanças para aquele alguém que um dia foi sua grande razão de existir e que hoje, por um motivo ou outro, já não consegue entender o que você fala porque você também já não entende o que ele fala.

Terapia de casal é diálogo. E quando se conversa de forma clara e com o coração limpo, tudo se encaixa. Pense em sua relação e em como é importante mantê-la livre de qualquer equívoco ou confusão.Terapia de casal é cuidado: com o outro e consigo mesmo. Como diria Herbert Viana: "Cuide bem do seu amor, seja quem for.".

Luz e Paz!

"Renovação"

2008-11-25T04:40:00.003-07:00

Final de ano sempre dá aquela sensação de que as coisas estão acabando. As pessoas passam a diminuir o ritmo das coisas, enfeitam a casa com decoração de Natal, compram presentes, brincam de amigo secreto. É quase como um ritual de passagem. Percebem o ano seguinte que está por vir como uma grande possibilidade de mudança, como um salvador de todas as coisas desagradáveis que aconteceram e que poderão deixar de existir na nova fase. Mas, será que isso acontece?

O que se vê é uma grande vontade de vencer os problemas logo no primeiro mês. Os planos são colocados em ação, as metas revistas, as promessas criadas. Mas, quando janeiro passa e constata-se que a mudança não aconteceu - e quase nunca acontece - a frustração toma conta de tudo e a esperança arrasta-se morta por mais onze meses adiante. Por que?

A resposta é muito fácil e todos nós sabemos qual é. Só não sabemos como mudar. Se pensarmos em renovação, o que de fato fazemos internamente para que isso aconteça? E qual o motivo de sermos tão intolerantes e exigentes, querendo que tudo se transforme em 30, 60 dias? Os consultórios de psicologia ficam cheios no começo do ano. E terminam quase vazios...

A reforma íntima não acontece. O que acontece é uma reforma superficial. Olhamos para fora e arbitramos o que devemos ou não fazer, sem ao menos mergulharmos um pouquinho em nós mesmos, sem ao menos avaliarmos se tudo aquilo que queremos é realmente o que precisamos.

É muito difícil responsabilizar-se pela própria vida. Eu vejo isso todos os dias. A culpa é sempre da mãe, do vizinho, do irmão, do chefe, do Governo, da crise... E pensando assim, as resoluções de começo de ano carregam essa visão contaminada. Se eu pudesse classificar este comportamento como patologia, daria o nome de "outrismo". O outro é sempre o foco...

A verdadeira renovação começa de dentro. E não tem data para começar. Ela pode começar exatamente agora.

Não me entendam mal, eu simplesmente amo o Natal. Mas, se ao invés de enfeitarmos com zilhões de lampadazinhas as árvores de casa, do trabalho, do jardim e das ruas, ocupássemos o tempo olhando mais para nossos sentimentos, não teríamos um Natal mais brilhante?

Seja você mesmo o seu "Santa Claus" (o bom velhinho!): dê-se de presente momentos de introspecção e meditação sobre o que é, de fato, importante para você. Dessa forma, tenha a certeza de que seu ano novo começará muito antes do momento em que os fogos de artifício do dia 31 colorirem os céus!

Luz e Paz!

"A necessária arte de saber fazer escolhas"

2008-11-24T10:29:00.004-07:00

Escolher é em si uma ação conflituosa e angustiante. O Homem, em sua natureza, almeja a liberdade e optar entre uma coisa e outra muitas vezes traz a idéia de restrição, de aprisionamento, de imutabilidade.
Entretanto, há que se repensar um pouco o papel e a importância das escolhas em nossas vidas. Ao contrário do que se pensa, uma escolha carrega consigo o movimento, a ação. Ao fazermos uma escolha – seja ela qual for – estamos exercendo nosso poder de livre-arbítrio que nos torna seres-humanos responsáveis e autônomos. Escolher é sair imediatamente da inércia paralisante para o movimento do mundo e a chave para adquirir a arte de saber fazer boas escolhas está em nos aprofundarmos em nós mesmos, através do autoconhecimento. Só assim a escolha é fidedigna.

Luz e Paz!

"É preciso saber viver"

2008-11-23T17:57:00.004-07:00

É preciso saber viver. Mário Quintana traduz esta frase em linda poesia:

"A vida é uns deveres que nós trouxemos para fazer em casa.Quando se vê, já são 6 horas: há tempo...Quando se vê, já é 6ªfeira...Quando se vê, passaram 60 anos...Agora, é tarde demais para ser reprovado...E se me dessem - um dia - uma outra oportunidade,eu nem olhava o relógio. Seguia sempre, sempre em frente ...E iria jogando pelo caminho a casca dourada e inútil das horas. "
Mario Quintana ( In: Esconderijo do tempo)

Luz e Paz!

"A vida é transformação"

2008-11-22T18:58:00.002-07:00

Fiquem com este post do maravilhoso texto de Rubem Alves:

"Pipoca ou Piruá?"

A culinária me fascina. De vez em quando eu até me até atrevo a cozinhar. Mas o fato é que sou mais competente com as palavras do que com as panelas. Por isso tenho mais escrito sobre comidas que cozinhado. Dedico-me a algo que poderia ter o nome de “culinária literária”. Já escrevi sobre as mais variadas entidades do mundo da cozinha: cebolas, ora-pro-nobis, picadinho de carne com tomate feijão e arroz, bacalhoada, suflês, sopas, churrascos. Cheguei mesmo a dedicar metade de um livro poético-filosófico a uma meditação sobre o filme A Festa de Babette que é uma celebração da comida como ritual de feitiçaria. Sabedor das minhas limitações e competências, nunca escrevi como chef. Escrevi como filósofo, poeta, psicanalista e teólogo — porque a culinária estimula todas essas funções do pensamento. As comidas, para mim, são entidades oníricas. Provocam a minha capacidade de sonhar..Nunca imaginei, entretanto, que chegaria um dia em que a pipoca iria me fazer sonhar. Pois foi precisamente isso que aconteceu. A pipoca, milho mirrado, grãos redondos e duros, me pareceu uma simples molecagem, brincadeira deliciosa, sem dimensões metafísicas ou psicanalíticas. Entretanto, dias atrás, conversando com uma paciente, ela mencionou a pipoca. E algo inesperado na minha mente aconteceu. Minhas idéias começaram a estourar como pipoca. Percebi, então, a relação metafórica entre a pipoca e o ato de pensar. Um bom pensamento nasce como uma pipoca que estoura, de forma inesperada e imprevisível. A pipoca se revelou a mim, então, como um extraordinário objeto poético. Poético porque, ao pensar nelas, as pipocas, meu pensamento se pôs a dar estouros e pulos como aqueles das pipocas dentro de uma panela. Lembrei-me do sentido religioso da pipoca..A pipoca tem sentido religioso? Pois tem. Para os cristãos, religiosos são o pão e o vinho, que simbolizam o corpo e o sangue de Cristo, a mistura de vida e alegria (porque vida, só vida, sem alegria, não é vida…). Pão e vinho devem ser bebidos juntos. Vida e alegria devem existir juntas. Lembrei-me, então, de lição que aprendi com a Mãe Stella, sábia poderosa do Candomblé baiano: que a pipoca é a comida sagrada do Candomblé… A pipoca é um milho mirrado, subdesenvolvido. Fosse eu agricultor ignorante, e se no meio dos meus milhos graúdos aparecessem aquelas espigas nanicas, eu ficaria bravo e trataria de me livrar delas. Pois o fato é que, sob o ponto de vista de tamanho, os milhos da pipoca não podem competir com os milhos normais. Não sei como isso aconteceu, mas o fato é que houve alguém que teve a idéia de debulhar as espigas e colocá-las numa panela sobre o fogo, esperando que assim os grãos amolecessem e pudessem ser comidos. Havendo fracassado a experiência com água, tentou a gordura. O que aconteceu, ninguém jamais poderia ter imaginado. Repentinamente os grãos começaram a estourar, saltavam da panela com uma enorme barulheira..Mas o extraordinário era o que acontecia com eles: os grãos duros quebra-dentes se transformavam em flores brancas e macias que até as crianças podiam comer. O estouro das pipocas se transformou, então, de uma simples operação culinária, em uma festa, brincadeira, molecagem, para os risos de todos, especialmente as crianças. É muito divertido ver o estouro das pipocas! E o que é que isso tem a ver com o Candomblé? É que a transformação do milho duro em pipoca macia é símbolo da grande transformação porque devem passar os homens para que eles venham a ser o que devem ser. O milho da pipoca não é o que deve ser. Ele deve ser aquilo que acontece depois do estouro..O milho da pipoca somos nós: duros, quebra-dentes, impróprios para comer, pelo poder do fogo podemos, repentinamente, nos transformar em outra coisa — voltar a ser crianças! Mas a transformação só acontece pelo poder do fogo. Milho de pipoca que não passa pelo fogo continua a ser milho de pipoca, para sempre. Assim acontece com a gente. As grandes transformações acontecem quando passamos pelo fogo. Quem não passa pelo fogo fica do mesmo jeito, a vida inteira. São pessoas de uma mesmice e dureza assombrosa. Só que elas não percebem. Acham que o seu jeito de ser é o melhor jeito de ser..Mas, de repente, vem o fogo. O fogo é quando a vida nos lança numa situação que nunca imaginamos. Dor. Pode ser fogo de fora: perder um amor, perder um filho, ficar doente, perder um emprego, ficar pobre. Pode ser fogo de dentro. Pânico, medo, ansiedade, depressão — sofrimentos cujas causas ignoramos.Há sempre o recurso aos remédios. Apagar o fogo. Sem fogo o sofrimento diminui. E com isso a possibilidade da grande transformação. Imagino que a pobre pipoca, fechada dentro da panela, lá dentro ficando cada vez mais quente, pense que sua hora chegou: vai morrer. De dentro de sua casca dura, fechada em si mesma, ela não pode imaginar destino diferente. Não pode imaginar a transformação que está sendo preparada. A pipoca não imagina aquilo de que ela é capaz. Aí, sem aviso prévio, pelo poder do fogo, a grande transformação acontece: PUF!! — e ela aparece como outra coisa, completamente diferente, que ela mesma nunca havia sonhado. É a lagarta rastejante e feia que surge do casulo como borboleta voante. Na simbologia cristã o milagre do milho de pipoca está representado pela morte e ressurreição de Cristo: a ressurreição é o estouro do milho de pipoca..É preciso deixar de ser de um jeito para ser de outro. “Morre e transforma-te!” — dizia Goethe. Em Minas, todo mundo sabe o que é piruá. Falando sobre os piruás com os paulistas, descobri que eles ignoram o que seja. Alguns, inclusive, acharam que era gozação minha, que piruá é palavra inexistente. Cheguei a ser forçado a me valer do Aurélio para confirmar o meu conhecimento da língua. Piruá é o milho de pipoca que se recusa a estourar. Meu amigo William, extraordinário professor pesquisador da Unicamp, especializou-se em milhos, e desvendou cientificamente o assombro do estouro da pipoca. Com certeza ele tem uma explicação científica para os piruás. Mas, no mundo da poesia, as explicações científicas não valem. Por exemplo: em Minas “piruá” é o nome que se dá às mulheres que não conseguiram casar. Minha prima, passada dos quarenta, lamentava: “Fiquei piruá!” Mas acho que o poder metafórico dos piruás é maior. Piruás são aquelas pessoas que, por mais que o fogo esquente, se recusam a mudar. Elas acham que não pode existir coisa mais maravilhosa do que o jeito delas serem. Ignoram o dito de Jesus: “Quem preservar a sua vida perdê-la-á”.A sua presunção e o seu medo são a dura casca do milho que não estoura. O destino delas é triste. Vão ficar duras a vida inteira. Não vão se transformar na flor branca macia. Não vão dar alegria para ninguém. Terminado o estouro alegre da pipoca, no fundo a panela ficam os piruás que não servem para nada. Seu destino é o lixo. Quanto às pipocas que estouraram, são adultos que voltaram a ser crianças e que sabem que a vida é uma grande brincadeira… “Nunca imaginei que chegaria um dia em que a pipoca iria me fazer sonhar. Pois foi precisamente isso que aconteceu”. RUBEM ALVES

Eu também já escolhi: eu quero ser sempre pipoca! E você?

Luz e Paz!

"Qualidade e Quantidade"

2008-11-21T12:04:00.006-07:00

É sempre uma preocupação comum o questionamento sobre o que é melhor: qualidade ou quantidade. Se pudermos ficar com as duas, melhor.

Qualidade é o valor abstrato atribuído a qualquer coisa que se faça. Quantidade indica algo mensurável matematicamente.

Este questionamento surge a partir do momento que acrescentamos culpa às nossas ações. Um exemplo é o da mãe que tem que trabalhar e abre mão de dedicar-se integralmente ao cuidado dos filhos, acionando automaticamente o sentimento de culpa e se apegando ao binômio qualidade-quantidade para justificar sua ausência.

O tempo ou a falta de tempo é utilizada comumente para se justificar a busca pela qualidade em detrimento à quantidade. A correria desenfreada do dia a dia, o capitalismo exacerbado, o ritmo acelerado que as pessoas se impõem. Mas, será mesmo que o tempo pode ser uma boa justificativa?

É muito provável que o tempo seja mais uma desculpa. Como diz o velho ditado: "Quem quer arruma tempo". Se pensarmos em prioridades, a quantidade pode ser aliada à qualidade na maioria das vezes. Entretanto, quando não existe a seleção do que é mais ou menos importante e opta-se pelo caminho egóico de realizar tudo o que se quer em pouco tempo, a quantidade acaba sendo, de fato, sacrificada.

Há também que se avaliar o valor qualitativo. Como garantir que de fato acontece? Como saber se a bandeira da "qualidade ao invés da quantidade" de fato cumpre o que promete?

A realidade é que, cada vez mais, queixas em relação a esta discussão aparecem no consultório: culpa por ter que optar entre uma coisa ou outra ou incapacidade de optar.

Se pudesse dar uma receita diria que qualidade e quantidade devem andar juntas. A qualidade só é obtida se houver quantidade o suficiente para que ela aconteça. É simples assim: não há como degustar o delicioso sabor do café coado na hora quando só se utiliza o café instantâneo.

É preciso saber escolher, para então, realizar o que se propõe de forma integral, fiel e sem culpas!

O tempo deve trabalhar a nosso favor e não contra nós. Priorizando o que de fato deve ser feito, ainda restarão alguns minutinhos ao final do dia para meditarmos sobre nossas vidas.

Luz e Paz! E qualidade + quantidade!

"Palavras e Sensações"

2008-11-20T08:44:00.005-07:00

Não é só a partir do diálogo terapêutico que conseguimos avanços no processo da psicoterapia. Muitas vezes, no consultório, lanço mão de outros recursos para promover a aproximação do paciente a si mesmo.

É surpreendente como, de forma sutil e indireta, algumas técnicas surtem efeito significativo na apreensão do próprio estado psíquico pelo indivíduo. Sobretudo, utilizo o precioso legado da corrente gestáltica para ampliar os efeitos de auto-consciência e apropriação.

A poesia e a música também são elementos importantes. A arte, de modo geral, aplicada como aliada terapêutica, igualmente contribui para o avanço do paciente. As sutilezas fornecidas por tais técnicas desafrouxam os nós de tensão, aliviam o stress da racionalidade e abrem espaço para uma percepção sutil de elementos não manifestados de outra forma.

É interessante como o mergulho íntimo que estes procedimentos promovem consegue desanuviar idéias e abrir espaço para a compreensão de assuntos tratados em sessões anteriores unicamente baseadas no diálogo. É como se ocorresse um encaixe entre o cognitivo e o perceptivo, entre racionalidade e insight, entre palavras e sensações.

No início, a resistência em entregar-se nas atividades é comum. O paciente tem medo do ridículo ou até mesmo medo de expor-se de uma maneira desconfortável. Em cem por cento dos casos, numa segunda atividade, isso desaparece por completo e o pedido para que aconteçam outros encontros como aquele é frequente.

É importante dizer que há que se dosar diálogo e técnica, pois um possibilita o avanço do outro e em excesso podem prejudicar o andamento da terapia. Esta tarefa vai do bom senso do profissional, que consegue mensurar através da prática, quando utilizar cada uma delas, sem contaminar-se pela tendência do paciente em somente priorizar a subjetividade das atividades em detrimento do diálogo que estimula o cognitivo.

Muitas correntes ortodoxas simplesmente se recusam a ampliar o campo de atuação do psicólogo e no entanto perdem em resultados, pois não dialogam com outros elementos por medo do ecletismo desenfreado.

O que se propõe aqui nada tem a ver com ecletismo, mas sim com a garantia de bons resultados e promoção da saúde ao paciente de forma séria e comprovadamente eficaz.

O fragmento de poesia a seguir fala de forma perfeita sobre a união de pensamentos e sentimentos, vivenciada dentro do consultório através da utilização de diferentes técnicas:

"...Sou um guardador de rebanhos.

O rebanho é os meus pensamentos.

E os meus pensamentos são todos sensações.

Penso com os olhos e com os ouvidos

E com as mãos e os pés

E com o nariz e a boca.

Pensar uma flor é vê-la e cheirá-la.

E comer um fruto é saber-lhe o sentido.

Por isso quando num dia de calor

Me sinto triste de gozá-lo tanto,

E me deito ao comprido na erva,

E fecho os olhos quentes,

Sinto todo o meu corpo deitado na realidade,

Sei a verdade e sou feliz..."

(O GUARDADOR DE REBANHOS - ALBERTO CAEIRO)

Luz e Paz!

"Medicação e Terapia"

2008-11-19T11:41:00.006-07:00

Assim como muitos psiquiatras indicam a psicoterapia como complementar no tratamento de diversas patologias, julgo muitas vezes que é de extrema importância o tratamento médico como complemento do processo terapêutico. Aquela velha "picuinha" entre médicos e psicólogos diminui a cada dia, graças a Deus! Cada vez mais os profissionais de saúde enxergam o paciente na totalidade e isso ajuda deveras na promoção da cura e do bem-estar.

Há tempos atrás, era muito comum encontrar psicólogos falando mal do uso da medicação. Há tempos atrás, era muito comum médicos psiquiatras menosprezando o poder reestruturador da psicoterapia. O que mudou foi que cada um saiu de seu status de suprema sabedoria e começou a perceber que, em muitos casos, a combinação "remédio-conversa" era completamente positiva.

A formação em psicofarmacologia e neuropsicologia aumentou, assim como o interesse médico pelas questões terapêuticas expandiu-se consideravelmente. O que antes era cindido, passou a ser complementar.

Hoje, qualquer profissional de psicologia clínica que seja atuante considera imprescindível a avaliação médica em muitas patologias e o uso de medicação, pois compreende com mais facilidade e propriedade que o corpo possui necessidades químicas que nenhuma sessão terapêutica pode fornecer. Da mesma forma, os profissionais da medicina compreendem que a necessidade química é facilmente suprida pelo medicamento, mas que as questões cognitivas e afetivas só podem ser reorganizadas e tratadas no consultório psicológico.

É importante salientar que o casamento entre psicologia e medicina é algo que deve ser anunciado nos consultórios, pois muitas vezes, o receio inicial parte do próprio paciente. É comum que o medo em tornar-se "viciado" na medicação seja relatado para o psicólogo. É também comum que a idéia de que a psicoterapia seja paliativa surja na sessão com o psiquiatra. Este tipo de equívoco só pode ser solucionado a partir da elucidação de dúvidas e promoção,acima de tudo, do ideal de saúde. Desta forma, o paciente ganha em bem-estar e os profissionais em experiências compartilhadas.

É importante lembrar que somos formados por pensamentos e sentimentos, mas também por um corpo físico que faz com que estejamos vivos. Não há como separar. Por isso, a visão holística que a união das ciências propicia é fundamental para compreendermos o homem em sua totalidade.

Luz e Paz!

"Musicoterapia e Depressão"

2008-11-18T12:28:00.004-07:00

Segue um artigo muito interessante, já traduzido, publicado no The New York Times, em meados de 2007:

"A musicoterapia pode reduzir os sintomas da depressão, segundo revisão sistemática publicada pela Biblioteca Cochrane, organização mundial dedicada ao estudo da eficácia de intervenções terapêuticas. Os pesquisadores analisaram cinco estudos que avaliaram o uso da música no tratamento de pessoas deprimidas, dos quais quatro mostraram que o método foi mais eficaz que outras técnicas psicoterápicas que não usam recursos musicais. “Embora a evidência tenha origem em estudos de pequeno porte, ela sugere que essa é uma área que merece mais investigação”, diz a arteterapeuta britânica Anna Maratos, coordenadora da pesquisa. O interesse pela música como recurso terapêutico não é novo, mas tem crescido nos últimos anos devido a inúmeras experiências que mostram a influência benéfica da combinação de ritmos, melodias e harmonias em uma série de transtornos psíquicos. Alguns bons exemplos estão no livro mais recente do neurologista britânico Oliver Sacks, Alucinações musicais, publicado no Brasil pela Companhia das Letras".

*imagem Getty Images

Luz e Paz!

"Apropriação"

2008-11-17T09:05:00.002-07:00

Em todo início de processo terapêutico tem uma coisa essencial que deve acontecer: a apropriação dos próprios problemas pelo paciente. É como se ele olhasse para o emaranhado de coisas confusas em sua vida e pudesse dizer: "Sim. É isso mesmo. Estou com problemas. Quero resolvê-los!". Sem esta tomada de decisão, as coisas caminham muito devagar e prejudicam a recuperação do controle pessoal.

É importante dizer que apropriar-se não significa apegar-se. Não significa acomodar-se, nem tão pouco conviver com os problemas de forma insalubre. Apropriar-se é constatar que aquilo lhe pertence. E a partir do momento em que possuímos nossos problemas aprendemos que eles não podem mais nos possuir. Assumimos o controle sobre tudo aquilo que até então nos controlava de forma desenfreada.

A caminhada até a sala do terapeuta é uma ato de coragem, já falamos disso. E a apropriação, num segundo momento, multiplica este ato por cem. Ao adotar a postura de enfrentamento, o paciente recupera sua auto-estima, constrói estratégias para sair do problema e inicia um diálogo interno que o acompanhará para sempre.

A apropriação acontece em muitos outros setores da vida. Não só com os problemas. Há quem não consiga apropriar-se das coisas boas que acontecem. Por isso é essencial que a auto-consciência e a pré-disposição para a mudança estejam ativadas para que possamos exercer com assertividade as diversas apropriações que nos são exigidas diariamente.

Luz e Paz!

"Beleza Real"

2008-11-16T16:07:00.005-07:00

Domingo... Dia de postar belos pensamentos... Fiquem com este de Audrey Hepburn:

"...Para ter lábios atraentes, diga palavras doces. Para ter olhos belos, procure ver o lado bom das pessoas. Para ter um corpo esguio, divida a sua comida com os famintos.Para ter cabelos bonitos, deixe uma criança passar seus dedos por eles pelo menos uma vez por dia. Para ter boa postura, caminhe com a certeza de que nunca andará sozinha. Pessoas, muito mais que coisas, devem ser restauradas, revividas, resgatadas e redimidas. Jamais jogue alguém fora. Lembre-se que se alguma vez precisar de uma mão amiga, você a encontrará no final do seu braço. Ao ficarmos mais velhas, descobrimos porque temos duas mãos: uma para ajudar a nós mesmas, a outra para ajudar o próximo. A beleza de uma mulher não está na roupa que ela veste, nem no corpo que ela carrega, ou na forma como penteia o cabelo. A beleza de uma mulher deve ser vista nos seus olhos, porque esta é a porta para o seu coração, lugar onde o amor reside.
A beleza de uma mulher não está na expressão facial, mas a verdadeira beleza da mulher está refletida em sua alma. Está no carinho que ela amorosamente dá, na paixão que ela demonstra.
A beleza de uma mulher cresce com o passar dos anos...".

A auto-estima supera a imagem. Não sobrevive sem ela, mas não é sua escrava. Auto-estima é aprender a gostar de si um pouquinho mais a cada dia. Exercite esta visão e a beleza inundará sua vida!
Luz e Paz!

"Fé e Atividade Cerebral"

2008-11-15T06:30:00.000-07:00

A fé é interpretada como algo unicamente divino, subjetivo e individual. O que poucos sabem é que este sentimento mobiliza nosso Sistema Nervoso Central de forma extremamente poderosa. Estudos recentes das neurociências comprovam o efeito analgésico da fé. Sim. Aqueles que crêem numa força superior tendem a conseguir superar as mazelas da vida terrena com mais facilidade que as que tomam uma postura de descrença no desconhecido.

Na prática clínica, o que agora foi comprovado cientificamente, é observado há tempos. Todo paciente que possui a crença em algo superior às próprias forças tem um aparelho psíquico muito mais fortalecido que os demais. É uma afirmação ousada, mas verdadeira. Aquele que tem fé consegue transpor obstáculos de forma mais assertiva.

Isso, logicamente, não é uma tendência de espiritualizar qualquer tipo de situação ou de retirar a parcela de participação que o indivíduo tem na cura de sua patologia. Pelo contrário. Na realidade, pessoas com fé tendem a responsabilizar-se mais em relação aos próprios problemas, pois entendem que têm que dar "uma mãozinha" a uma Força Maior para obter resultados positivos. É como se redobrassem esforços para mostrar ao céu que a parte delas foi feita, e muito bem feita.

Pensando na atividade cerebral, a fé atua como um bálsamo. Ela estimula as sinapses positivamente, secreta hormônios de prazer e contribui para o perfeito funcionamento corporal.

Muitos céticos questionam o efeito transformador da fé e é por isso que alguns, num momento crítico da vida, adotam a postura pessimista diante de um caminho que parece não ter saída. Com um posicionamento de derrota, perdem a oportunidade de descobrir o otimismo que a fé proporciona e seus efeitos evidentemente benéficos.

Por isso, fé na vida, em algo superior e em si mesmo são exercícios que não devem ser esquecidos na rotina de cada um de nós!

Luz e Paz! E muita fé!

"Avós e netos"

2008-11-14T08:19:00.010-07:00

Muito se fala sobre o papel dos avós na educação dos netos, mas a realidade é que na prática, quase todas as famílias enfrentam dificuldades neste tema.

A ideía de que avós devem ser “pais substitutos” é um tanto quanto equivocada, já que é bastante incoerente para uma criança ter quatro ou mais figuras de autoridade para seguir e respeitar. Por isso é importante ressaltar que na educação é fundamental que papéis sejam bem demarcados, ou seja: pais são pais, avós são avós, irmãos são irmãos, professores são professores e assim por diante.

Por inabilidade em impor regras ou por simples comodismo, muitos pais permitem e desejam que os avós de seus filhos façam o papel de educadores, mas na prática isso não é favorável para nenhuma das partes. Os avós, que já foram pais um dia, estão no momento de exercitar outra tarefa: a simples e amorosa carreira de avós! E é por isso que os mimos lhes podem ser características marcantes, assim como em suas casas, impera a vontade (bem dosada, vale ressaltar) dos netinhos.

Não há que se impor que avós tenham a obrigação de educar, pois este deve ser um papel exclusivo dos pais. É deles que vêm as regras e são eles que devem fazê-las serem cumpridas. Uma criança criada num ambiente coerente e que respeite suas necessidades de crescimento não necessitará de outras pessoas lembrando-a o que deve ou não deve fazer. Crianças bem educadas são aquelas que recebem a atenção e cuidado dos pais, com disciplina dosada e que faça sentido.

Aos avós cabe a deliciosa tarefa de curtir seus netinhos, ensinando-lhes outros muitos valores que com certeza serão de grande importância em suas histórias de vida.

Luz e Paz!

"A busca pela relação perfeita"

2008-11-13T07:30:00.000-07:00

É quase unânime a opinião de que cada vez mais os relacionamentos estão sendo descartáveis. Não só os amorosos, mas qualquer relação que envolva um pouco mais dedicação e intimidade, como uma amizade, por exemplo, é facilmente substituída quando algum embate é criado.

Sociedade de consumo, banalização de valores familiares, busca pela transgressão de uma geração: não importa o motivo, o que importa mesmo é que as pessoas sofrem com as consequências desta falta de vínculo com as outras.

Podemos pensar em como é solitário não envolver-se verdadeiramente, em como a auto-estima vai sendo, aos poucos, minada com tantas relações frustradas e em como as pessoas passaram a ser muito mais egoístas ao invés de amáveis e solidárias. Como num sistema circular, as pessoas são tratadas desta forma e tratam as outras assim.

Cada vez mais, a busca pela relação perfeita evidencia que alguma coisa está errada, pois o outro tem que existir somente para atender às minhas próprias exigências e padrões pessoais. Cada vez que me deparo com um defeito, descarto e parto para outra relação ao invés de tentar salvar aquela. E assim, no jogo do conquista-descarta, as pessoas cuidam menos de si, pois estão muito mais preocupadas com o “lado de fora”. A culpa é sempre do outro e é mais fácil correr atrás de um novo amor ou de um novo amigo.

A partir do momento em que nos compenetrarmos de que numa relação é preciso que aconteça dedicação, as coisas certamente começarão a descomplicar. É impossível construir uma história sólida e verdadeira com o outro se não nos doarmos, se não abandonarmos um pouquinho o nosso egoísmo para ouvir “o lado de lá”.

E é assim que se relaciona: se arriscando, se dedicando, dando o máximo de si. Se ainda assim não der certo, então, pelo menos, fica a sensação de dever cumprido e a esperança de que na próxima, tudo pode melhorar!

Luz e Paz!

"Criança feliz"

2008-11-12T13:28:00.009-07:00

Coisa de criança é brincar, correr, pular. E não adoecer. Pelo menos não no sentido emocional. No entanto, a cada dia mais e mais, as crianças chegam ao consultório cheias de sintomas. Ora problemas de aprendizagem, ora problemas de comportamento.

Eu sempre achei que a criança é pura. Pura no sentido de só fabricar um sintoma quando alguma coisa em casa não está legal, quando o sintoma acaba sendo, na verdade, um companheiro ou uma forma de chamar a atenção para si.

As crianças catalisam todas as emoções da família. Principalmente dos pais. Por isso, entendo que o atendimento infantil deve ser partilhado: sessões com a criança e sessões com os pais. E o que acontece na sessão dos adultos é uma re-educação. Uma re-educação deles e não da criança. Ali, fica claro a responsabilidade dos mais velhos com aquilo que está acontecendo com seu filho. É o momento de parar de tampar o sol com a peneira. É o momento de, muitas vezes, reavaliar o relacionamento conjugal, compreender que a escola ensina, mas são os pais que educam e hora de praticar a aceitação incondicional com aquele serzinho tão pequeno que já sofre.

As mudanças são visíveis. Com a criança, esse processo é muito mais rápido. Ao sentir-se segura no setting terapêutico, muitas das vezes, seus sintomas diminuem drasticamente. Já com os responsáveis, tudo vai mais devagar. É difícil admitir que é preciso mudar. É complicado pensar que a saúde emocional de uma pequena vida depende de sua conduta.

É fundamental que a adesão dos pais aconteça, pois só assim a criança poderá ficar bem. E fica.

Com o tempo tudo começa a se encaixar. A rotina passa a ser menos cansativa e mais prazerosa, a relação entre a família passa a ter vínculos fortalecidos e o que antes era entendido como queixa passa a ser compreendido como sendo a ponta do iceberg.

É interessante como, na maioria dos casos, a terapia infantil auxilia na compreensão dos papéis familiares. As sessões acabam representando um curso extracurricular que aperfeiçoa a maneira como exercem a paternidade e maternidade. E com isso só há ganhos.

Criança feliz é aquela que tem a noção de quem é quem dentro de casa, que se sente segura com regras que fazem sentido, que expressa suas emoções sem mascará-las e que percebe a atmosfera de harmonia no lar. Criança feliz = Adulto feliz.

Luz e Paz!

"O segredo das borboletas"

2008-11-11T19:38:00.004-07:00

Pouco tempo para escrever. Por isso, uma frase para encher de pensamentos a mente de vocês:

"Não haverá borboletas se a vida não passar por longas e silenciosas metamorfoses."

Rubem Alves

Luz e Paz!

"Presente"

2008-11-10T14:29:00.004-07:00

"Viver é desenhar sem borracha" (Millôr Fernandes). Esta frase é uma das minhas preferidas para ilustrar, em terapia, que errar é humano e que viver ultrapassa qualquer deslize.

Muitas pessoas remóem sentimentos. Sentem-se culpadas por alguma coisa que fizeram ou deixaram de fazer no passado e vivem o presente como se este fosse um carbono, velho e inútil, de tempos atrás.

O presente não tem esse nome por acaso. Ele de fato é um regalo do universo para que aproveitemos o agora com novas empreitadas. É como se pudéssemos desembrulhar a novidade do mundo a cada instante.

Infelizmente, a maioria de nós não consegue viver no presente. Vive aqui e ali, um pouquinho no passado e um pouquinho no futuro. Ora lamentando o que passou, ora planejando o que virá. Mas, e o "aqui"? Como fica?

O sofrimento psíquico, em grande maioria, advém da inabilidade em lidar-se com o momento atual. Se nos ocupássemos com o minuto em que estamos, os problemas seriam bem menores ou até mesmo inexistentes. Talvez seja por isso que os zen-budistas vivam com mais sabedoria. Eles vivem constantemente o instante. E vivem melhor.

Estar no "aqui e agora" é uma tarefa que deve ser feita e refeita diariamente. É como se fôssemos educar um filho a escovar os dentes todos os dias. E nesse caso, o ser educado somos nós. É preciso que a obrigação fique tão arraigada até que, num certo momento, se torne hábito. E então, o passado e o futuro passam a representar não mais objetos de sofrimento ou fuga, mas sim referências temporais positivas que nos auxiliam a errar menos no presente.

Luz e Paz!

"O valor de uma amizade"

2008-11-09T17:37:00.008-07:00

Hoje é domingo. E para mim, domingo é dia de filme. Por isso, deixo aqui como dica uma das obras mais lindas que já pude, primeiramente ler, e agora assistir, com igual emoção.

"O Caçador de Pipas" fala sobre amizade. E toca profundamente. Tão profundamente que não há o que dizer. Ele cala. E o silêncio que se escuta ao assistir a película toca nossos corações.

É uma maravilhosa oportunidade de avaliação da nossa relação com a AMIZADE. Como eu a alimento? Como lido com aqueles a quem chamo de "amigos"?

INFORMAÇÕES TÉCNICAS:

Título no Brasil: O Caçador de Pipas
Título Original: The Kite Runner
País de Origem: EUA
Gênero: Drama
Classificação Etária: 14 anos
Tempo de Duração: 128 minutos
Ano de Lançamento: 2007
Direção: Marc Forster

Luz e Paz!

"Silenciar"

2008-11-08T08:21:00.010-07:00

Silenciar é introspecção. É calar quando o mundo lá fora acontece desenfreado. É saber ouvir a voz que vem de dentro.
Silenciar não é guardar sentimentos. Não é represar dores. Silenciar é mergulhar num período de avaliação. É perceber o que se quer e o que não se quer mais. Sempre que silenciamos estamos também renovando.
Sileciar é oportunidade de perceber quem realmente somos e qual nossa missão de vida.
Muitas vezes as pessoas ao redor se assustam um pouco com o silêncio. Logo elucubram que algo de errado está acontecendo. Ou sentem-se ameaçadas pela ausência de palavras. O silêncio mexe com todo mundo. Dá medo. Mas também é contagioso. O próprio silêncio promove o silêncio do outro. Quem tem medo do silêncio tem medo de si. E a melhor maneira de vencer medos é enfrentá-los. Quando o seu silêncio silencia o outro, de alguma forma, o medo está sendo enfrentado.
Silenciar é aquietar a mente tão dispersa e acelerada. É como se, naquele momento, pensar fosse mais claro e menos mecânico.
Não é à toa que a meditação é uma prática crescente também no ocidente. Aprendemos com os orientais que silenciar é promover saúde psíquica a nós mesmos. Cada vez mais, a meditação vem sendo prescrita nos consultórios como o melhor remédio para muitos males, sobretudo aqueles que envolvem sobrecarga emocional e física. O stress, por exemplo, só é efetivamente eliminado se passamos a praticar técnicas de relaxamento meditativas.
Para algumas pessoas o ato de silenciar acontece naturalmente. Para muitas outras, silenciar é algo difícil demais e nada espontâneo. É por isso que ficar em silêncio deve ser algo exercitado até ser incorporado no dia-a-dia. Se compreendido como uma necessidade orgânica, o silenciar passa a ser natural depois de algum tempo.
Silenciar é ganhar. Ganhar auto-conhecimento. Silenciar é oportunidade. Oporunidade de descobrir quem se é em essência. Silenciar é tranquilizar a mente e o coração.
Luz e Paz! E também silêncio!

"Matéria-prima: Amor"

2008-11-07T06:10:00.010-07:00

Esse título veio de uma conversa com uma pessoa muito querida. Ela me disse que quando a matéria-prima é amor, tudo fica mais fácil. E é verdade mesmo. Sem amor, as coisas não tem sentido. E quando digo amor, penso nas mais variadas formas, não só naquela mais usualmente compreendida na qual as pessoas mantém uma relação a dois.
Amar é um verbo e por isso cada um conjuga como bem entender. Mas há que se admitir que este sentimento é universal. No começo, no meio ou no fim de um processo de auto-conhecimento todo mundo acaba descobrindo que o amor é alicerce -primeiro para a construção de uma realidade melhor para si.
A falta de amor é, na minha concepção, a doença mais terrivelmente devastadora para um ser-humano. Sem ele, tudo seca.
Muitas vezes, em patologias muito comuns em consultórios psicológicos, outros sentimentos chegam através dos pacientes disfarçados de amor: ódio, rancor, possessividade, insegurança. A justificativa dessas pessoas é que por tanto amar acabaram desenvolvendo todos esses sentimentos negativos em relação ao outro. Devo informar e preste atenção: nada disso é amor.
Nem ao outro e muito menos a si mesmo. Isto é falta de amor.
Aquela velha e sábia frase que diz: "É preciso se amar para ser amado" é o lugar-comum mais verdadeiro que existe. Desenvolver a auto-aceitação e aos poucos, amar-se por completo, incluindo os próprios defeitos, é passar a se amar. E como é fácil amar o outro sem exigências absurdas quando o amor a si mesmo existe!
Um sentimento muito intrínseco ao amor é a admiração. Amar é admirar, em 100% dos casos. É acreditar que aquela situação ou aquela pessoa é admirável por si só. Quando o amor acaba, a admiração se vai rapidamente. Pensando agora na relação a dois, talvez seja exatamente por isso que os casais se agridem: porque deixam de se admirar quando o amor acaba.
O amor - no sentido mais puro da palavra - não tem medida. Ele é incondicional. Não exige, não culpa, não lamenta, não sufoca, não abandona. Ele simplesmente existe.
Amar é praticar uma das virtudes mais difíceis que existem: o desapego. Quem ama não possui. Quem ama, simplesmente ama. E isso basta.
Luz e Paz! E é claro: Amor!

"-Será?"

2008-11-06T06:13:00.001-07:00

"-Será?". Esta é uma das primeiras perguntas que as pessoas se fazem quando são convidadas a pensar na possibilidade de começar a fazer terapia.
É interessante isso. Muitos percebem o processo terapêutico como uma ameaça a sua segurança, ao seu status de dono de si mesmo. É como se o psicólogo os fragilizasse... Como se pudesse capturar uma parcela do outro e jamais devolver...
Ter medo da terapia é normal. Pelo menos muitos pacientes chegam a mim com esse receio. Fazer terapia é um ato de coragem, em primeiro lugar. É ter a humildade de assumir que alguma coisa, em algum ponto da vida, não funciona mais do jeito que gostaríamos que funcionasse.
Mas, diferente do que se pensa, a terapia não fragiliza. Ao contrário. Ela fortalece. E fortalece de uma maneira tão absoluta que lá no meio do processo a pessoa começa a pensar: "- Nossa, como eu sou forte". E aí, a segurança pessoal passa a ser o carro chefe da história de vida: nada mais existe que não possa ser resolvido com uma pitada de auto-consciência e de tranquilidade.
Terapia é assim. Mas não é só isso. Ela é única, singular. E não porque são pessoas diferentes. Mas porque cada encontro semanal é diferente. São duas pessoas (terapeuta e paciente) que se renovam numa relação de desconstrução e construção. E ali, ninguém manda mais que o outro. Ninguém sabe mais que o outro. São companheiros. Caminham juntos.
Para um processo terapêutico dar certo, tem que existir entrega. De ambas as partes. Nenhum pode achar que conhece a si mesmo ou o outro o bastante para julgar ou o encaixotar em padrões. Na terapia, tudo é revelação.
Ao se descobrir o caráter revelador do processo se descobre também que o rumo de nossa vida é a gente que dá. As rédeas - antes nas mãos do mundo - caem diretamente nas nossas mãos. E o caminho passa a ser uma responsabilidade pessoal prazerosa.
Isso é um pouco do que é fazer terapia. Mas é só um pouco. O resto, você vai ter que descobrir sozinho... E espero que descubra!
Luz e Paz!

"Tim- tim: brindemos ao Blog!"

2008-11-05T20:03:00.001-07:00

Sempre é tempo de começar alguma coisa...
Muita gente fala sobre minha facilidade em escrever, em colocar em palavras minha experiência clínica. Pois bem. Estou começando agora. E espero que as pessoas possam apreciar este trabalho diário tanto quanto eu estou feliz em realizá-lo!
Este espaço não tem objetivo definido. Aliás, acho que as coisas fixas são boas só até a segunda página. É preciso ter ousadia e coragem para mudar. Sempre. Todos os dias. Por isso, talvez comece este Blog falando sobre assuntos que acontecem no mundo, sempre com a visão -inseparável de mim mesma! - psicológica. Não simplesmente porque sou psicóloga, mas porque acredito que Psicologia é vida!
A cada milésimo de segundo respiramos este mundo que nos rodeia e este mundo nos respira também. Somos todos um e um em todos. E é por isso que as angústias humanas, por mais singurales que pareçam, são sempre muito parecidas. E é por isso que as alegrias humanas, por mais especiais que pareçam, são sempre muito indênticas. Ser feliz é poder compartilhar o sentido com o outro. E como seria se este sentido fosse diferente?
Por hoje é só. E é só o começo. E o começo não tem fim! Pelo menos, por enquanto! Tim-tim: brindemos ao Blog!
Luz e Paz!